“压力山大” 莫让焦虑乘虚而入

　　合理规划和调养身心至最健全的状态，能提前赶在身体状态清总账之前，做好最佳防御准备。莫让明明可预期的压力，总是在您最易焦虑的时候趁虚而入、攻其不备了！

　　【典型病例】

　　E先生拽着公文包与简便的随身行李，匆匆赶在登机门关闭前的最后一刻冲进机舱，稍稍喘口气，随即想起计算机里好几份待审批的项目报告，还得赶在回上海的班机降落前好好阅读，瞬间，一股无形的压力悄然爬上心头，呼吸也变得困难了起来……一连跟空服员要了好几杯水，E先生还是觉得口渴、头晕，于是开始怪罪起舱压不稳定、空气稀薄，导致自己无法专心工作。身为公司高阶经理人，E先生观察到，自己总在工作压力排山倒海而来的时候出现这种“高空症候”。

　　J小姐是公司人资主管，每到年末，累积一年份的员工绩效、考评、各部门年度工作总结、次年工作计划……所有任务都在一瞬间蜂涌而至，J小姐忽然感觉每到下午，就开始感到头昏脑胀、胸闷、心悸、时时喘不过气，连走路都经常不平衡，J小姐以为是自己多年的脑神经衰弱症又犯了，到医院检查各项指标，却无一异常，抽空找了中医师把脉，才发现是肝郁气滞型的郁症。由于中医的肝与情绪气机有关，全身的气机舒畅有赖于肝的调达运作，肝累了气机就阻滞了，气逆不通则闷则痛，心急则气乱心悸，气上则清空受扰，头昏脑胀。

　　【病理分析】

　　事实上，前述两位案例的症状，都是典型的“焦虑症候群”。心理学上关于“焦虑症（Anxiety）”的定义是，以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床表现的神经症，焦虑症发作时，个体常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的生理症状。临床上的焦虑症已经愈益普遍，其原因分析，常有心理或身体方面的诱因，病因可分为：遗传、性格特征、精神因素、生物学因素等。不论哪一种病因，个体后天对于环境的不良适应，以及过度敏感地强化反应，才是焦虑症状的主要表现来源。

　　文中，E先生误以为自己对于高空舱压变化的反应失调，J小姐归咎于曾经发生过的脑神经衰弱症状，其实他们都过度地放大了自己身体对于环境的不适感，而忽视了在这些时候往往是心理因素主导着大部分的情绪、生理反应。年末的工作压力加大，愈是往年关逼近，身边的空气似乎就愈稀薄、愈需要大口喘气。中医师分析，人体在经历这样的压力情境时，往往造成体内心脑失衡、心肾失交、升降失司。当知心主神明，而有赖于肝魂与肺魄之气的升降周流，周流复始则神明清晰。今五脏所主怒喜思悲恐的情绪与升降气机失调，则神明受扰，心脾肺肾受累，进而导致个体展现出心身疾病，即所谓“焦虑症候”，也就是中医的郁症。

　　生理与心理的交互作用影响，人人都能理解，但是鲜少有人可以真正做到控制自己的状态，不受压力源扰乱，平衡地生活。关于压力调适的理论与实务方法不计其数，其实心理学家要说明的就是一个简单的“刺激—反应—调节”的历程。而这恰与中医观点中，五脏生理与情志的相生相克关系是不谋而合的，当知起心动念与五脏生理息息相关，生理与心理互为因果，五脏生理的调养充分则情绪调节和谐平衡，就会拥有良好的“刺激—反应—调节”机制。

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