台商夏季养生之道
据黄帝内经《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历4月前后，称之为孟夏(夏之初)，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于人体的生理活动。因此夏天相较于其它季节，人体的新陈代谢更为快速，在与节气相交之时应顺势调理，可以提前预防疾病上身，轻松达到养生目的。
夏季气温高，入伏以后空气中的湿度增大，会给原有慢性疾病的患者造成不舒服。另外在高温、高湿环境中工作和运动，人体消耗较大，容易有中暑及其它疾病的发生。夏季也是肠炎痢疾、呼吸道感染、心血管疾病、湿疹皮炎等多种疾病易发期。
以下举几个案例，说明夏季常见各种体质该如何养生。
案例分享一
H先生每逢夏天，特别是进入阴雨黄梅天开始，皮肤都会发痱子，搔痒不已。夏天高温也常常因为喝冷饮啤酒，经常会腹泻。夏天还容易中暑头晕、大汗淋漓，所以谈到高温气候即将来临，就满脸愁容，不知如何应对。
透过门诊咨询，分析体质得知H先生属于湿热体质，喜寒不喜热。针对湿热体质的人群，夏日养生首重排毒清利湿热。一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。中暑是夏天最常见的疾病之一，多由于在高温、高湿的环境中出汗过多或体温调节功能紊乱所致的急症。中暑症状有：全身疲劳无力，头晕胸闷，心悸，口渴，汗多或无汗发热，肌肉痉挛，严重者昏迷危及生命。这时要快速移至通风凉快的场所，饮用盐水。
湿热也容易导致皮肤病：风疹、荨麻疹、毛囊炎或疖肿。由于潮湿的环境破坏了人体的体温调节机能，使身体排汗不畅，导致生痱子、起疖肿等皮肤炎症疾病，影响生活，降低了身体的防御能力。故饮食宜清淡，少吃油腻，甜食。可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米煮汤喝。此外，要多开窗通风，避免空间闷热。 皮肤保持清洁，勤加换洗衣物。
案例分享二
M小姐平素非常怕风，怕冷。每逢夏天，冷气空调一开，就容易鼻塞、肩颈酸痛、关节不适。还常常因为室内外气温差距很大，常常头痛，出现类似感冒症状。十分苦恼，求助门诊咨询该如何避免夏天空调病。
透过门诊咨询，分析体质得知M小姐属于虚寒体质，对冷风很敏感，针对虚寒体质的人，中医养生首重：守阳气。“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。特别是呼吸系统疾病：过敏、鼻炎、咽炎、气管炎、哮喘病等，反复出现畏寒、鼻塞流涕，咳嗽气喘等症状，就是阳气不足，抵抗力低下引起的疾病。在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。
对虚寒体质人群夏天要少食冷饮，凉冷食物会损伤消耗阳气。还必须避寒，离电风扇或空调远些，避免寒凉之气从皮肤、毛孔侵入人体，伤害肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
案例分享三
Y太太每逢夏天总是失眠，晚上天热很难入睡，早上又容易因为阳光影响很早醒来，夜里出汗，做梦很多，夏天总是睡眠不好。对这个季节性症状十分苦恼，求助于门诊，分析体质得知Y太太属于阴虚体质，经过中药调理后，睡眠渐渐安稳。
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，容易把生物钟打乱了，出现失眠症状。日夜颠倒作息容易头痛，即使睡眠时间长，睡醒仍然会疲劳，头重昏沉，日久还可能会引起内分泌失调。所以在药物治疗外，特别叮嘱Y太太注意以下：夏季睡眠要顺应自然界阳盛阴虚的规律。夏日容易早起，午后炎热时，宜适当午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证6-7小时高质量的睡眠。配合经络循行的养生法最好夜间在11点以前入睡，有利恢复疲劳，条达胆气，达到养肝目的。充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。适当饮用中药养生茶饮，也可以起安定心神，帮助睡眠效果。
案例分享四
X先生因为工作忙碌常常三餐不定时，有时过了吃饭时间还挨饿，有时又暴饮暴食，夏天特别喜喝冷饮冰啤，大啖西瓜。往往大便没有规律，容易腹泻。求助门诊治疗。
经过分析诊断，X先生属于痰湿体质，身上容易储留水份，一旦摄入过量生冷食物，导致脾胃虚寒后，大便溏泻。除了给予中药健脾利湿外，特别叮嘱X先生，必须节制饮食，进餐规律，不能过饱过饿，影响肠胃功能。
饮食不宜过度生冷，以及过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面吃熟食，并均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，食物易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开，避免细菌感染，引起肠胃炎。
虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。同时，适当饮温水，增加微量元素和维生素的摄入。 配合时令季节来调理身体，才能常保健康。
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