远离6种致癌生活方式

　　在美国加州大学电视台公开课《人体对癌症的自然防御机制》中，David Servan-Schreiber博士31岁时查出患脑肿瘤，经手术治疗后没几年又复发。为查找原因，David Servan-Schreiber博士花了17年时间，对世界各地的癌症患者做样本对比，总结出6种不良的生活方式容易致癌。

　　前几天，中国肿瘤登记中心发布了《2013年中国肿瘤登记年报》，肿瘤新发病例超309万，按平均寿命74岁计算，人的一生中患恶性肿瘤几率为22%，肿瘤已经成为一种常见病。杭州与浙江的数据超过全国平均水平，而杭州每年新确诊的癌症病人已超过两万例。

　　其实，我们每个人身体里都有癌细胞，75%的人会有自然抵御的能力，不让其变成癌症，而不良的生活习惯会导致癌细胞的突变。本期《图视绘》，我们为读者剖析6种不良生活方式，并解读对应的健康生活准则，这将大大降低身患癌症的风险，还您一个健康的人生。

　　80%的肿瘤都跟不良的生活习惯有关系

　　其中最主要的6种生活方式

　　糖摄入过多

　　饮食中含有的反式脂肪有致癌元素

　　久坐影响身体机能

　　化学接触

　　社交少，负面情绪无法得到释放

　　日晒少，身体缺乏维生素D

　　除了生活中必须摄入的适量糖分外，尽量少吃糖。比如可乐、甜点、糖等食品中含糖量极高，吃多了会引肥胖，而肥胖是癌症的发病初状。其实，水果内的糖分就能满足人体正常所需。

　　现在很多油都不健康，它能促进癌细胞更加活跃。所以，应该少吃玉米油、葵花籽油、大豆油，吃健康的如橄榄油、芥花籽油等。

　　经常进行运动，促进新陈代谢。最好每天运动30分钟，一周运动5次。

　　化学污染包括很多种类：空气污染、汽车尾气、干洗(使用了致癌物质四氯乙烯，取回的衣服应该敞2小时)、止汗济、化妆品和香水中很多含有致癌物质、塑袋食品包装袋加热的时候所释放的致癌物质极高。

　　很多得了癌的患者，不是被癌症打败而是被自己的害怕和无助所打败的，如果身边有个支持你的爱人或者好友，经常陪着说说话，身心愉悦了后就有活下去的信念，这对患癌症的病人是极好的治疗方式。

　　天气好的时候，最好多晒晒太阳，再多的维生素D的保健补充，都抵不过太阳对人体来得直接。可以的话少涂防晒霜，因为它严重阻隔了人体与太阳的亲密接触。建议日光浴不超过30分钟。

　　我们每个人身体里都有癌细胞，75%的人会有自然抵御的能力，而不良的生活习惯会导致癌细胞突变。

　　据调查显示，结合以下5点好的生活习惯并坚持下来的人，患癌症的几率大幅下降64%

　　1.少吃红色的肉，特别是烧烤，这会促进癌细胞不平衡而诱发它加速运动。

　　2.多吃些抗癌的食物：生姜、绿茶、卷心菜、番茄、大豆、西兰花、含70%以上可可的黑巧克力、每天可适量喝两小杯红酒。

　　3.不吸烟、每天不喝两种以上的酒，并且坚持每天吃5种水果或蔬菜(混合也可)。

　　4.坚持运动

　　5.冥想。释放心理的负面情绪，让心情平静下来。

　　根据统计显示，2000年~2009年这10年中，浙江省6个肿瘤登记地区，男女合计前3位癌症分别是肺癌、胃癌和结直肠癌。

　　男性发病前3位是肺癌、胃癌和肝癌；女性发病前三位是乳腺癌、肺癌和结直肠癌。这与全国2003年~2007年癌症发病前3位一致。本报记者 邬雯雯/文 梁津铭/制图