台商不可忽视的夜宵病

　　夜宵是许多人的最爱，每天辛勤忙碌加班，收工后跟同事、朋友到餐厅大吃一顿，麻辣火锅、烧烤、酒吧畅饮等。不管中式西式的美味都能让人痛快淋漓，但是大快朵颐后的“夜宵症候群”却悄悄接踵而来……

　　【病理分析】

　　36岁的刘先生是广告公司市场总监，由于工作忙碌，因此最常选择的纾压方式就是下班后和三五好友去吃宵夜，但是长期下来却换来一身的不适：肥胖、脂肪肝、消化不良、腹胀、便秘、长痘痘、熬夜，已婚三年不育，舌红苔黄腻，脉弦滑，求助中医治疗调理。

　　经详细了解病情后分析如下：

　　●状况一：消化不良、腹胀、便秘

　　病因：暴饮暴食、口味过重、进食时间太晚

　　中西结合全科 张佳发主治医师:

　　现代人经常因吃宵夜而影响到肠胃系统的正常运作，导致肠胃的蠕动消化吸收不良，造成腹胀、便秘等肠胃不适症状。尽管内视镜检查的结果并不严重，但这类患者之症状反反复覆、时好时坏，常影响到患者的正常生活作息。

　　针对消化不良、便秘等问题进行改善，除了必需把握饮食“细嚼慢咽”及“少量多餐”的原则，容易引起胀气的牛奶、豆浆等，亦暂时不宜食用。针对便秘症状之起因，则是因吃宵夜时食物多为肥甘厚味，缺乏富含纤维素的蔬果。故增加食物中纤维素的含量及多补充水分，有助于便秘的改善。中医治疗上着重于健脾理气（改善消化机能、促进肠蠕动）的方式，来解决消化不良、腹胀、便秘等问题。

　　张医师建议：因加班、应酬、约会等原因而选择吃宵夜的族群，建议夜宵的时间不宜太晚，食物以素食为主，选择上要清淡，避免太多的肥甘厚味。在夜宵时，应尽量避免选择饮料或啤酒等饮品，可改成山楂水、大麦茶、普洱茶等，以利于消食化积、消除油脂、促进体内废物排出。

　　●状况二：熬夜、不育

　　病因：由于夜宵时间较晚，与朋友聊天精神兴奋，造成熬夜；夜宵宿食造成的湿热体质，衍生不育状况

　　中西结合妇儿科 索承美主任:

　　在看诊过程中许多求诊看不孕不育的女性患者，其先生多为工作压力较大及经常出差、开会、熬夜。

　　吃宵夜与不孕症有关吗？其实从晚上9点到隔天早上7点是身体排毒的时段，特别是晚上9点至凌晨3点更是淋巴、肝胆排毒时间，这期间仍有进食，使正排毒的身体机能在此时无法正常代谢，脾胃功能作用失调，痰湿内生，加以熬夜、宵夜造成虚火妄动、胃火中烧，湿热注于下焦，精室受扰，则男性易有前列腺炎、阴囊潮湿、精虫减少及质量降低等问题；女性则易有宫颈炎、阴道炎、盆腔炎或白带易黄、有异味等，这些情况对不易受孕有一定的影响。

　　索医师建议：中医认为“胃不和则卧不安”，如果吃宵夜加上熬夜，那就更要保证睡眠质量。建议入睡前仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手顺时针方向绕脐稍加用力揉腹120次；再换左手按逆时针方向绕脐揉腹120次，揉腹能促使胃肠蠕动、帮助消化、有助睡眠。

　　另外，想改善体质，帮助好孕、减低不孕不育发生，平时饮食尽量少油腻、少辛辣烤炸、少甜食，降低湿浊体质内生；发生泌尿、生殖系统的炎症、症状时，应积极治疗勿推延病情，同时调整生活作息及习惯（包括熬夜、吃夜宵、睡前饮食等不良生活形态），避免进一步为受孕埋下不利因素。

　　●状况三：肥胖、脸上长痘痘

　　病因：经常熬夜，加上煎炸油腻、烧烤、麻辣锅等宵夜，造成脂肪大量堆积，引起肥胖，且脸上长痘痘

　　中西结合皮肤美容科 方亚雯主任：

　　中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关，临床上我运用了经络、五脏及气血的个体化辨证调节，及药物和茶饮的配合治疗，让其行气化饮，通络消脂。而青春痘的病因多与内分泌失调、饮食油腻辛辣、毛囊口角化、细菌感染有关，临床上通过辨证论治，内服外用，从而纾解其症状。

　　方医师建议：为避免吃宵夜引起肥胖长痘痘，若在晚上饥肠辘辘，以下选择可以参考：不油腻的食物；少吃甜食；少吃发物（鱼、虾、蟹、牛羊肉等）；少吃辛辣刺激的食物；少吃火腿、香肠等腌制食品；多吃清淡的蔬菜、水果、保持消化道顺畅。

　　宵夜熬夜族茶饮小贴士：山楂麦芽饮：山楂、炒麦芽、莱菔子各10克，水煎代茶饮，可健脾胃、助消化、改善肥胖。

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