酸奶减肥法 快速瘦身又营养

　　酸奶减肥原理

　　酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

　　一、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养

　　材料：苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g

　　做法

　　1）苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。

　　2）将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。

　　二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择

　　材料：南瓜一块（200克左右），原味酸奶100克（浓稠些的），葡萄干适量

　　做法

　　1）将南瓜蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥

　　2）把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀，在放在冰箱里冷藏10分钟就可以了，喜欢的话也可以加一些核桃啊，杏仁之类的。