书名：归零

　　主编：陈坤

　　出版社：上海社会科学院出版社

　　出版时间：2016年2月出版

　　定价：48.00元

　　【内容简介】

　　行走，安静，归零——三步开始，梳理你的人生。

　　连续五年，陈坤都会带领着一群年轻人开始“行走的力量”项目，通过最本能的行走方式，在过程中止语静心，得以放下杂念，认清自我，为内心注入力量。杯子满了，无法注入新的水流；人也一样，走着走着，需要适时地放下，不管是成功，还是挫折。本书从2015年“行走的力量”出发，以“归零”为概念，通过“行”“静”“零”三个部分讲述行禅、静心和极简生活，展现“归零”的生活艺术。

　　这次参与“行走的力量”的志愿者们，以自然和内心变化为灵感，进行了文字、视觉类的创作。在这本书中，你能看到他们微妙的变化、努力接近真实自我后的触动。我们还邀请到建筑师梁井宇、媒体人张伟、郭小寒、作家彭彭、“家园计划”的梁冠华、日本和纸职人加纳武、法国默剧大师比佐、美国极简主义生活家Minilist组合等，分享他们对于“归零”的体悟，以及行之有效的“归零”生活指导。大家在面对这一主题时，似乎变得更加坦诚和放松。

　　我们无法提供绝对行之有效的方法论，只希望你能安静地随着这本书同陈坤走完香格里拉与世隔绝的240个小时，感受行禅的安宁，体悟简单生活的美好，最终能够感受到“归零”的力量。因为无论从哪里出发，我们都需要找到内心的平静。

　　【作者简介】

　　陈坤，创立东申童画、东申九歌，《行走》MOOK、《我们》MOOK出品人。毕业于北京电影学院，国内知名演员，2001年，签约荣信达影视公司；2007年8月成为中国文化艺术界慈善志愿者服务总团慈善宣传大使。2008年加盟银鱼音乐。主要影视作品有《像雾像雨又像风》《金粉世家》《画皮》《建国大业》《龙门飞甲》等，曾多次获得音乐、影视大奖。

　　担任联合国儿童基金会联合国儿童基金会中国大使，捐助大爱清尘、关爱老兵、大病医保等民间慈善项目。2010年发起心灵公益项目“行走的力量”，于2013年11月获得奥地利大使馆颁发的“雪绒花”勋章。2011年出版个人随笔集《突然就走到了西藏》，突破30余万册，入选第七届作家富豪榜。

　　【作者名单】

　　敖然

　　自由摄影师，Getty Images China签约摄影师。达斡尔族人，生长于呼伦贝尔的野马，笨嘴拙舌的手艺人，电子设备杀手，不够资深的吃货，2015“行走的力量 青年梦想计划”志愿者。

　　班宇

　　也叫坦克手贝吉塔，写诗、小说、评论，后知后觉者。

　　戴蓉

　　70后，复旦大学教师，《新民晚报》副刊专栏作者，《读者》签约作者。出版作品：《容我想想》。

　　郭小寒

　　资深媒体人、乐评人、演出策展人、乐童音乐副总裁。

　　韩松

　　自由摄影师，开有小型工作室“原画册”，SIPA图片社签约摄影师，摄影和文字作品见于《旅行家》、《南方人物周刊》等，2015“行走的力量 青年梦想计划”志愿者。

　　孟洋洋

　　视觉设计师，漫画家，西域史爱好者，2015“行走的力量 青年梦想计划”志愿者。

　　彭彭

　　本名彭针雨，自由撰稿人，喜欢旅行、写作、画画和有意思的人事物。已出版《爱的学徒》、《素颜 修行》、《走，一个人去旅行》等作品。微信号公众号彭彭的慢游时光（wandertime）

　　Succulency

　　本名刘曾林，插画师，喜欢练习巴西柔术及其他一切有趣的事物。2015“行走的力量 青年梦想计划”志愿者。

　　铁阳

　　90后独立音乐人，喜欢声音构建的世界，音乐作品兼具故事感和画面感。曾为多名音乐人制作单曲和专辑，担任音乐会音乐总监。2015年入围虾米音乐寻光计划并发行唱片《发光的海》，担当词曲创作、制作人和编曲。2015“行走的力量 青年梦想计划”志愿者。

　　远子

　　湖北人，现居北京。已出版小说、散文集《十七个远方》。2015“行走的力量 青年梦想计划”志愿者。

　　张伟

　　微信公众号“新世相”创办者，前《智族GQ》副主编。

　　张晓晨

　　演员、歌手，代表作《怒放》、《隋唐英雄》等。

　　【采访对象】

　　Greta Taubert

　　自由撰稿人，现居德国莱比锡，作品多见于《SZ》、《The Time》、《Vice》、《Cicero》等媒体，曾入选2009年德国《Medium》杂志的“30岁以下的30位记者”和2014年Newsroom.de网站的500位女性媒体人。

　　加纳武

　　日本和纸职人，在美浓市郊外开有一间名为“幸草纸”的和纸工房。

　　梁井宇

　　北京场域建筑工作室创始人、主持建筑师，城市研究者。2008年WA中国建筑优胜奖获得者，多次在国内外建筑院校、机构开设讲座；建筑作品及文章见于国内外各类刊物和出版物。近期作品包括：北京伊比利亚当代艺术中心、上海民生银行美术馆等。

　　Philippe Bizot

　　法国默剧表演艺术大师。20 岁获国际哑剧金奖，常在世界各地演出，并办有哑剧学院，被誉为“活跃的静修士”。

　　唐冠华

　　前广告人，中国共识社区运动、“家园计划”发起人。

　　【目　录】

　　Part1　行

　　归零

　　行走的力量五年纪事

　　“与世隔绝”的240个小时

　　从五到零

　　走在香巴拉，行至理想国

　　不怕走路的人

　　上山

　　Part2　静

　　音浪！音浪

　　静心与冥想 梅里雪山的禅修课

　　修行之地

　　从一本书开始修行

　　干净

　　喧嚣与寂静

　　我就是喜欢沉默——专访 默剧大师菲利普 比佐

　　在反复与静止之间，沉静地咏诵

　　这是我最后一次写野孩子

　　Part3　零

　　晨昏四季，在纸上不断重复——专访 美浓和纸职人加纳武

　　或许建筑师这个职业都是多余的——专访 梁井宇的居住之道

　　回宅：追求简居生活的家

　　莫比乌斯圈

　　简单，简单，再简单

　　“物质主义者”的新生活启示录——专访 Greta Taubert

　　心归山林

　　普通至极的避世小屋

　　“桃花源”的人间试验——专访 梁冠华和他的“家园计划”

　　Part4 青年梦想计划特别企划-Young Hero

　　张傲月：知道我在跳舞就好了

　　白举纲：写自己，哪怕再烂

　　于杰：这绝不是什么文艺的行业

　　大橘子：拿慢刀子戳心窝

　　白莫媞：时间就是用来虚度的

　　【精彩试读】

　　归　零

　　陈坤 | 撰文

　　杯子满了，无法注入新的水流；人也一样，走着走着，需要适时的放下，不管是成功，还是挫折。

　　五年前，我带着一颗简单的初心发起了“行走的力量”，想帮助更多的年轻人通过“行走”这个本能的方式，让心静下来，慢慢地，内心的力量就会生起来。我一直都认为，“行走”本身并不具备什么了不起的能力，它就是一个很简单的安抚心灵的项目，像一把扫帚，扫扫自己的心。这个扫帚没什么力量，有力量的是你们的心。

　　回想这五年的足迹，我们带着一群年轻人走过西藏、青海、喜马拉雅、敦煌戈壁、香格里拉，在行走中找到内心的安静。当身体被洗礼之后，灵性才会出现。除了我们自己之外，没有人可以替我们走路，没有人可以替我们修行。每个人都必须自己去实践，每个人都必须自己去经历成长。行走，只是为了让心更平静。

　　曾经觉得，帮助别人是一种喜悦，同时内心也收获了许多。行走就是在参与者心里播下一颗正面的种子，希望未来会开花结果。我竭尽全力推动的一股关注内心的力量，其实是我内心最渴望拥有的。这是我做“行走的力量”五年来明白的一个道理。看着这些年轻人一点点变得强壮起来，我的心里也会聚集很多能量。这些能量，足以让我做更多的事情，传递给更多人。

　　对我来讲，难的是，在走的过程里保持住最单纯的初心。

　　在这五年里，从最初的热情到中途的疲惫，有时候也会抱怨：“做了五年了，到底帮助了多少人？”偶尔也会蹦出杂念：“今年会不会做的更辉煌一点？”行走就像人生，走的时间长了，常常忘了为什么要出发，因为脚已经适应了走路的节奏。从山里回到城市的那几天，我翻看每一年行走的照片，整个人都定住了。每一个当下的安静，都是珍贵的；每一刻的专注，都是禅定。

　　我心里有了一点小小的变化：从有所求，慢慢变得无所求；从拥有俗世间的目标，变得毫无目的，这是我当下的心境。走了五年，内心积攒了诸多的感受，是时候停下来，放空自己，观望内心，感受当下的平静。安静从未在远处，只在当下。

　　这一刻清明寂静的感受，仿佛在无常的生命中开辟了一块时空。

　　我试着把这个片刻当作生命中的停歇，像生活与梦想之间的停歇，呼与吸之间的停歇，哪怕只有瞬间，对于生命却有着非凡的意义。

　　这一刻的当下，是初心的乍现，是放下自我的过程，也是一种归零。

　　当我放下自我，一切归零时，似乎拥有了整个世界。

　　秋阳创巴仁波切曾经说过：“如果你只是一粒沙，整个宇宙都是你的，因为你一无所有，既碍不着什么，也挤不着什么；你面对无垠的开阔，你是宇宙的君王——因为你是一粒沙。”

　　人生是一场通往远方的跋涉，愿我们初心不变，安静行走。

　　喧嚣与寂静

　　张伟 | 撰文、图片提供

　　周赟 | 编辑

　　我是一个生活在大城市、每天疲惫地工作到深夜、需要应对最琐碎的工作和生活的人，也就是说，由于身份使然，我了解喧嚣，投入喧嚣，这个时代大多数人能够听到的杂乱刺耳的声响，我都能听到。同样与这大多数人相同，我没有任何假期与身体空闲，所感受到的身体和心理的疲惫，正如所有疲惫、烦躁和总有逃离之心的人所感受的那样。

　　但我清楚地知道，有一件事让我从这大多数人中跳脱出来。我从来没有想过要离开这种喧嚣，躲进某个寂静之处喘口气。我从来不咒骂生存的环境，或哀叹自己的苦刑。

　　尤其是，我的工作之一就是搜集信息。11年来，我是一个尽职尽责的媒体人，我需要知道小地方和小人物的故事，也要知道大人物的秘密；有段时间我开始做国际新闻，所以每天生怕错过一些理所应当知道的（散落在世界各地）的琐事——比如美国的市长去脱衣舞厅当了保安。后来，我开始写微信公众号，这就更可怕了，互联网的海洋，我恨不得全部喝进肚子里。

　　我知道一些像我这样的人的秘密。比如，E.B.怀特是这个世界上最让人感到安静的随笔作家之一，他给浮华纽约的报纸和杂志写文章，却要住进郊区的农场里。不过，我知道他也是一个疲惫的喧嚣者。就算在农场里，他也时刻被噪音裹住，痛苦不已。“每逢我有点闲暇拿起报纸，都是为了搜寻关于电视的消息，因为我相信电视将成为当今世界的探测器，借助这次超越自身视野的新机会，我们将发现普遍和平是不是面对新的和难以承受的扰攘，或者天空中有没有一缕挽救危难的光照。”

　　E.B.怀特知道怎么描述这种痛苦。他清醒地指出“当今的竞赛是发生在喧嚣者与私语者之间”。似乎只有两种选择，接受喧嚣之苦，或者躲在一个远离世界的地方私语。我知道，和我一样忙碌疲惫不快乐的人大多数都有这样的向往，以至于他们歌颂荒野，坐在地铁、汽车后座或者独立办公室的沙发上看着隐居者的照片望眼欲穿。

　　并不是因为我有巨大的雄心支撑，或我有异于常人的体力与耐心。我要分享的经验其实苍白易得：我心里收集着一些寂静的记忆，并且不时钻进那些记忆里面，它们对我就像一瓶香水，打开盖子，那种寂静的香氛就能快速弥漫出来；再打一个比方，它们像是风干了的药引子，只要掰一小块儿，就能治疗焦躁的大病，而且一时半会儿也用不完。

　　每个人都有寂静的记忆。我说的是每个人，将生命历程作为一个缓慢延伸的整体来看，总有某些时刻是寂静的。对农村长大的孩子来说可能是某一次傍晚回家看到的风吹荒草，对城市的孩子可能是公园草坪上独自坐过一次，也可能并没有那么刻意，下过雪的早晨早早出门，晚风里头一个人走在街头，或者坐在办公室里直到人去楼空。

　　这些寂静时刻，假如你没有浪费掉，可以在破碎的忙碌中，随时让你得到休息。

　　对我来说，我记得许多对别人不值一提的时刻。

　　小时候，我曾经花过漫长的半个下午，坐在一只要生蛋的母鸡对面，一边看书，一边不敢吭声地守着它把蛋下出来。那时起我就明白，母鸡生蛋真是这个世界上最安静的过程。大学刚毕业那年，我有幸还没有变得疲于奔命，有一次，我和几个时事评论员和网站记者一起去了北京西山的一处防火站，下山时，天即将黑了，剩下一些微微的蓝，没有人说话，大家急匆匆地对付脚下的山路，这时候路边升起了几只萤火虫，一飘就消失了。第三次是，刚结束了一场黑暗的、涉及官场争斗的采访（有些采访对象见面的过程就像地下交易一样紧张），我订了回北京的过夜火车，买了一本《呼啸山庄》，就着卧铺车厢里昏暗的阅读灯，听着车轮摩擦铁轨的低响，看完了一场激烈的生死爱恨，一抬头，天快亮了。

　　一段一段并不长的时间，到现在想起来真是受用无穷。就好像记忆把那段时间带来的感受完整地封存成一瓶可以取用的东西，只要花几分钟，就能重新经历一次，就像是请了一个短假，去了一次山林。

　　这是一种隐秘的经验，而且又实实在在地存在着。每当我的头脑就要过载，所有的混乱、烦躁和焦急交织在一起的时候，或者，每当我只有20分钟时间，必须坐定在电脑边上敲出当天晚上的文章时，我会熟练地提醒自己母鸡的神态，火车跑过铁轨的声音，或者萤火虫一闪而过的样子。我心里时刻存储着至少三种寂静的记忆，并借助它一次次有效地压制喧嚣。我还对这种仪式一样的过程进行了命名：每次在写“世相”的文章时，我就像在找萤火虫。

　　我没有什么结束喧嚣的良方——既不能结束这个喧嚣的时代，也不能结束自己喧嚣的生活。但我知道如何跟喧嚣安然相处：有点像一只刺猬，假如一直拼命缩进自己的身体里，抵达那些记忆，就能感受到始终存在的寂静，短短暂暂地，重新经历一次小说里的生死，或者母鸡生蛋时的安静。