关注身体机能的改变 十个迹象告诉你正悄然变老

　　当第一缕白发和笑纹徘徊在你的面庞上时，这只不过是人体衰老的明显迹象。还会有其他一些不太显眼的特征也意味着人体进入了衰老阶段。英国《每日邮报》对此进行了总结并指出了应对方法。

　　一、牙齿看起来更长

　　英国中央兰开夏大学牙科圣约翰·克林认为，正像皮肤会失去弹性和饱满度一样，牙龈中的组织其体积也会丧失，这就导致了牙龈退缩，让牙齿长度增加了0.6厘米左右，这一现象被称为“墓碑牙”。

　　牙龈从人们40岁起开始恶化，通过彻底刷牙和用牙线清洁牙齿得以避免恶化过程，同时也要避免刷牙过度，引起牙龈组织脱落。

　　二、男性声调变高，女性声调变低沉

　　英国皇家耳鼻喉医院的耳鼻喉外科顾问约翰·鲁宾认为：男性大约在70岁的时候，声带中的软骨开始变薄，声带软骨块之间的关节变得更加不稳定。声带互相撞击时就会发出声音，而软骨的变化会让发声过程的力量减弱，因此声音会变得颤抖，音调也会升高。

　　雌激素会对女性声带的软骨起到保护作用，声音产生变化的进程会被延迟。坚持发声练习是延缓这一进程的最佳办法，说话和唱歌有益于声音功能的保持。

　　三、体重增加

　　30岁过后，人们每年会增加0.9-1.4公斤的体重。英国健康体重中心的心血管流行病学和医学主任大卫·阿什顿认为：这不仅是因为人们的体育活动量有所减少，而且也是随着年龄的增长肌肉重量流失的结果。肌肉重量的流失会放慢代谢率，因而人体储存脂肪的倾向将会增加。

　　除了要让身体保持活跃以外，建议人们进行分量比较轻的力量训练来增长肌肉和维持肌肉功能。深蹲动作能增强腿部肌肉的力量。

　　四、打喷嚏更多

　　有越来越多的中年人患上了过敏性鼻炎。晚发型过敏性鼻炎的一种理论认为中年人的免疫系统功能受到了损害，这也许是由于疾病、压力或仅仅是人体的老化过程所造成的。

　　英国过敏协会的科技部主任吉恩·奥伯林博士认为另一种可能是空气污染的加重。吸入的过敏源会在鼻道中停留更长的时间，导致了过敏反应。

　　五、额外的“痣”

　　你或许会认为出现在皮肤上的暗褐色或黑色标记是痣。从40岁开始，人体的衰老过程就会引发皮肤生成带有颜色的疣，它被称为脂溢性角化病或老年疣，较为常见，通常作为色素生长在皮肤上，但也会变痒或发炎红肿。

　　由于它们看起来很像是痣，所以当首次出现时应及时让皮肤科医生进行检查。疣的形状会随着年龄的增长而变大，其治疗方法包括用液态氮进行冷冻或局部麻醉的情况下刮掉。当疣或痣发生出血或形状改变等，应当及时咨询专科医生。