台医师：森林中冥想有益健康

　　森林中冥想有益健康。图片来源：台湾《中国时报》

　　据台湾《中国时报》报道，人们都知道走入森林有益身体健康，却一直缺少科学证据，台湾宜兰县林务部门一林区管理处与台马偕医学院合作，费时3年进行“森林益康”研究，发现确实有助于调节自律神经、减少负面情绪等，堪称林务发展新的里程碑，林区管理处长林鸿忠表示，将培训志工，推广民众上山冥想。

　　“森林益康”是指经由人在亲近或观赏森林时，增进个人身体、心理及灵性健康并促进社区文化和环境生态发展的历程。马偕医学院教授林一真说：“利用森林，少吃药！”海外已有利用森林进行医疗复健等案例，台湾起步较晚，这次数十人组成跨领域团队研究，去年开始实测，有了初步成果。

　　林一真指出，受测者先量测血压、心跳等生理与负面情绪等心理状态后，走进海拔500米的鸠之泽，或2000米的太平山原始森林步道，并在森林中冥想，下山后再测量一次，前后两者比较；经120人次实测发现，有助于血压降低、增快心跳、末梢血管流量增加，更能达到纾压、正向思考等效果。

　　这样的研究成果所达到的效果，与森林环境、人的身心状态与方案有关，林一真建议：放下心情去享受！一次的效果绝对不够。林鸿忠处长表示，有了科学证据去支持，走入森林对人类身心有帮助，将把此观念转入志工，带领民众一起“森林益康”。

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