“六分饱”=多活20年 ？

　　还在苦苦寻觅长寿秘诀？其实最简单的方法就能达到长寿的效果——合理地节制饮食、调节饮食就能让你轻轻松松地多活20年！

　　据报导，英国科学家通过动物实验推算，少吃40%可使人延寿20年。这似乎显得有点不可思议，根据动物实验的推算会是真的吗？然而这里有两组权威实验数据证明：（一）一直都在寻找影响寿命的基因和生活方式的英国伦敦大学健康与老龄化研究所的研究人员，通过小鼠实验研究发现，小鼠的食量减少40%，其寿命可延长20%~30%；（二）在狗和与人类享有60%共同基因的果蝇等动物身上，科学家们也得出了类似结论。主导该研究的马修?派珀博士表示，“按照该比例推算，人类少吃40%，可延长20年的寿命。”不仅如此，“只吃六分饱，对心血管疾病、癌症、神经元退变等老年性疾病，有一定预防效果。”在这些事实面前，我们不得不相信原来“饥饿四成”就可以长寿那么多年，长寿的方法竟如此简单。

　　肥胖易得“富贵病”=折寿 

　　长期以来，吃饱喝饱（不一定是指喝酒）是人们追求的生活目标。随着经济的发展，大家的生活普遍比较富裕了，想吃什么、想吃多少也都能满足了。于是人们开始大吃特吃、放开吃，每个人都吃得饱饱的。没想到，吃饱的后果先是“超重”（体重超过正常还没有到发胖的程度），进而“发胖”、腰围超标、腰臀比超常，而最后接踵而来的则是一系列的“富贵病”（如高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病等）。

　　肥胖引起“富贵病”的概率极高，进而对人的寿命有着直接的影响，下列的多组数字便可说明：

　　●高血压——在大陆，肥胖人群高血压发病率高达22.3%～52%，而正常体重成人患病率仅为3%～10%，平均7.8%。当体重超重10%以内时，高血压发生率为10.3%，仅比正常体重的人略有增加；超重10%～20%时，高血压发生率为19.1%，相当于正常体重人群的2.5倍；当超重30%～50%时，高血压发生率高达56%，为正常体重人群的7.2倍。也就是说，中度以上肥胖者中一半以上会发生高血压。

　　●甘油三酯——男性肥胖病人的甘油三酯比一般人高出108%，女性高出43%～73%。（甘油三酯升高与冠心病、中风等心脑血管疾病发生的关系密切，并可能诱发急性胰腺炎，危及生命）；

　　●脂肪肝——大约50%的肥胖病人有脂肪肝；

　　●胆结石——胆结石在男性肥胖者高于正常人群2倍，女性肥胖者高于正常人群3倍；

　　●糖尿病——重度肥胖者糖尿病患病率是轻度肥胖者的3倍，中等度肥胖者糖尿病患病率为正常体重者的4倍；

　　●冠心病——体重增加超过标准体重30%，则是10年内患冠心病的信号；

　　●子宫癌、乳腺癌——肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2～3倍，与非肥胖妇女相比，肥胖妇女乳腺癌发生率是其3～4倍；

　　●关节炎——骨关节炎患者中有多于四分之一的人有肥胖的问题。

　　另外，经医学统计资料表明，50～55岁的男性，若体重超过标准体重的20%，死亡率相应地比正常人高20%；若体重超过标准体重的35%，其死亡率比正常人高40%。由此可见，肥胖容易患病，肥胖影响寿命，所以对于控制肥胖应当尤为注意。

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