开春排毒狙击下半身脂肪

　　过完农历新年，身心都要开始重整，迎接早春。这时才发现经过长假的松懈身体已经开始发胖？没错，年后较为突出的，恰恰是许多人觉得最难对付的脂肪型肥胖！所以，又到了狙击下半身脂肪的时候了！

　　辨别 年后肥胖脂肪型

　　用手轻轻捏自己的肉，软软的，且很容易捏出肥膏形状，这就是脂肪型肥胖了。而年后较为突出的，恰恰是三种肥胖类型中令许多人觉得最难对付的脂肪型！重点狙击部位，则是最易引人烦恼的“小肚腩”以及影响短裙指数的腿部！

　　根据一些纤体中心的数据显示，元宵过后通常会是纤体疗程的小阳春。倒不是因为这个时节对于纤体减肥有什么特别影响，而是因为这个时期的肥胖，大多数为集中于下半身的脂肪型肥胖，需要更科学的减肥方式。同时，度过长假的白领们也逐渐回复正常的上班生活节律，有时间保持纤体疗程。

　　误区 少吃脂肪减脂肪？

　　人们往往觉得寒冬会令身体机能新陈代谢减缓，身体会积蓄更多脂肪来御寒，从而引致体内脂肪堆积。玛花纤体广州首席资深纤体顾问Fion告诉羊城晚报记者，其实气温对于身体的新陈代谢不会有太大的直接影响，只是气温较低令人在冬季的运动活动频率比其他的季节相应减少，导致陈新代谢减缓。真正产生影响的是生活方式。农历新年期间天天聚会，聚餐时吃的通常都是含热量高的大鱼大肉，而传统贺年食品大多也是高热量的零食，加上熬夜增多，夜宵增加，节日期间生活不规律，也会使体内废物及脂肪无法及时清除，堆积体内，变成了“小肚腩”以及大腿上的肥肉，所以年后的肥胖大多为腰腹部及下半身的局部脂肪型肥胖。

　　但是，说到脂肪型肥胖，却并不是单纯地少吃肉类等“脂肪”，就能对付的。营养学家指出，事实上，人体摄入必需脂肪酸(如EPA、DHA，主要含于深海鱼油和坚果种子中)，可以降低血脂，对维护心血管和大脑的正常运行至关重要，所以减脂不可随意节食。科学摄入脂肪，其实不会刺激胰岛素分泌，令导致肥胖的荷尔蒙增加，反而还可以启动燃烧脂肪的引擎。而且脂肪摄入也能产生饱肚感，可防止进食过量，以防热量摄入过多。

　　狙击 开春消脂先排毒

　　无论你是每晚坚持使用各种瘦腿减腹霜，还是到纤体中心选择疗程，对付脂肪型肥胖，正确的做法是：先排毒，再消脂！

　　尽快疏通淋巴，加快循环代谢，分解体内因积聚脂肪以及蛋白质、糖等物质代谢时产生的废物，才能配合春季上升的气温，人的“阳气生发”，令血液循环顺畅，积极排毒。此后便能顺利软化或分解脂肪细胞，预防因脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良而产生橘皮组织。

　　此时若肠道蠕动不够，积聚宿便，也会形成毒素，所以可以配合进食大量纤维食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助排便，配合排毒。

　　有氧运动亦是促进体内积极排毒纤体的好方法。营养师根据《中国居民膳食指南(2007)》计算得出：例如要消耗掉一罐330毫升的可乐，可以跳绳(中等强度)或游泳(蛙泳，一般速度)11分钟；慢跑17分钟；中速走路(5公里/小时)34分钟；或是收拾餐桌(走动)，做饭47分钟。

　　吃出纤体小Tips

　　1、2-5月广州地区有较多的雨水，可以煲多些祛湿的汤水去水肿，如：薏仁之类祛湿的食材可以选择；

　　2、由于都市人午餐较多选择在外面就餐，无法控制烹调的手法，晚上可以尽量选择多回家吃饭，有效控制油盐的分量；选择清淡的白肉与豆制品配合一起烹调，起到“动植物蛋白质互补”的效果；

　　3、专业人士从来不建议节食减肥，科学进食步骤反而更有效果：先清汤，然后1碗白灼的青菜，再来1/3碗肉、最后是1碗白饭。热量摄入尽量控制在早餐35%、午餐45%、晚上25%的比例上。

　　用出纤体Q&A

　　羊城晚报：使用减肥霜等功效产品，与日常使用的补水滋润护肤品，可否同时使用？会否互相影响效果？

　　Fion：一般的减肥功效外用产品，通常都是从软化脂肪、去水肿、防止橘皮组织、收紧皮肤等方面帮助纤体，与其他护肤品同时使用，安全性当然要视乎具体产品而定，不过一般来讲若是由正规专业机构出品的减肥辅助产品与滋润护理产品，是不相抵触可同时使用的。

　　使用顺序是先滋润肌肤，再进行专项功效护理。有的人担心先使用补水滋润产品会影响功效产品的吸收，其实，提高皮肤滋润度，令肌底有健康活力，反而更有利于专项护理的效果。（记者林清清）

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