养生踩准四时段

　　养生方法很多，不仅要找到适合自己的方式，选对时机更可以事半功倍。一天中，从早晨、上午、下午到晚上，分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“热”这四个养生字诀。

　　早晨慢养生：

　　慢起床、慢饮水

　　都说“一天之计在于晨”，但早晨也是最危险的时间。因为此时体内的脏器和血管都处于“半梦半醒”之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。

　　起床要慢。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟，然后，再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。

　　慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢，早晨必然口干舌燥。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下。

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