心意风暴的一个特征是习惯回避。最大的恐惧是恐惧本身。即便是这些恐惧的想法也是令人麻痹的：我会被吓坏的；我做不了；不，这事儿我连想都不能想！那会吓死我的！我担心会受伤。当玛丽抗拒买一架飞机时，她这样做的原因就是回避。

　　令人不安的焦虑意识被唤醒了，这个意识十分有力量，它让你想停留在安全的一面，而不是去承担。你可

　　能自己知道这点，因为我们大多数都力图回避焦虑。可

　　是，回避可能使你丧失发展自身潜力和全面体验生活的权利。当你感知维持自身安全为首要需要时，生命缩水了，缩减到规避风险和需要被控制。

　　一个不平衡的身体

　　心意风暴的另一个特征，是你会感到身体处于不平衡状态，这是焦虑从心理深处的延伸。大脑内的化学信        9使紊乱以及女性每月周期性的荷尔蒙变化，是两个生物因素。内耳失调以及心脏二尖瓣脱落引起所谓的“心脏杂音”也可能导致焦虑。

　　另外，身体对于进入它之内的东西非常敏感。你摄入的食物也可能引起焦虑。咖啡因、酒精、尼古丁、医师处方药、残羹冷饭、抗充血剂、减肥药片，以及某些消遣性药物都可能造成焦虑。

　　创伤再生

　　心意风暴的另一个特征是创伤再生。当某一深刻的创伤变为长期性创伤后，它被医学定义为创伤后压力紊乱。如果你是千百万备受创伤后折磨的人之一，当你的神经细胞把今天你生活中发生的事情诠释为旧创伤，并且向你的大脑发出信号让身体准备好保卫自己，那你可能无意识地再次创造了恐惧反应。这种沟通发生在你有意识的控制之外，那就是说，当这一切发生时，你并没有有

　　意识地做错事，你并没有想到你进入了焦虑的状态。

　　创伤生活在你的体内；对身体来说，它运作的方式变成了一个熟悉的体验。通过附着在肾上腺素上，创伤可能让它自己变成持久性的，这可能导致你参与危险、略有风险，或者戏剧化的行为（比如赌博、性混乱、暴力、危险驾驶等），目的是为了让肾上腺素激增，而这正是这些体验所能产生的。当恐惧的反应对你来说变成正常，甚至是期待中的感受，你会通过诸如此类风险的行为努力找出这种反应。

　　通过思考一些自我贬低的想法以及做出一些毁灭性的冲动行为，创伤同样得以存活。这可以表现为恶劣的个人卫生、跟一些对自己不好的人呆在一起、运用自我暗示贬低自己，以及从事其他大量的伤害性行为。这些行为无意中再次创造了创伤效果，因此培养了恐惧的反应并维持了一种令人痛苦的邪恶的循环。

　　我有问题的信念

　　10                心意风暴的另一个特征是相信你有问题。这一特征源于对于自身的误解，是身份错位的问题。你认为自己不完美，有点瑕疵。这一特征植根于“你是怎样一个人”这样的信念。在此，是你的想法导致了焦虑，尽管你并没有意识到你竟然有这些想法。“我不好”是一个牢固信念，助长了诸如“我做不到这样”“我是无能的”“我不可爱”“如果我不同意，他就不会喜欢我甚至可能抛

　　弃我”这样的想法得以生长。这些想法让你被恐惧牢牢

　　抓住，扭曲你的生命体验。

　　这些扭曲的想法存活于你头脑的幽深之处。尽管大

　　多数时候将它们和长期或者严重的童年创伤或疏于照管联系在一起，它们深埋于潜意识，可能来自人生的任何一个时期。由于创伤对我们的头脑和身体可能是如此地具有毁灭性，成年创伤可能和童年创伤具有同样的效果。当你将这些思维带入意识中（我们将告诉你如何带        11有慈悲心地这样做），并且看见它们原本是怎样的，

　　这些错误的观念将失去力量，不再成为无意识的激发因素。

　　对自身显而易见的误解是导致心意风暴的一个强大原因，稍后我们会详解这一点。现在，我们只想将它作为心意风暴的一个特征列出来。

　　强大的电流

　　心意风暴的这一特征——强大的电流，是一股强有力的暗流，很难给它界定。它是一股强大的能量，把你卷入暗流底部，让你感觉仿佛要死了。它和恐慌发作有相似之处，但除此之外它还有一个不同之处。恐慌是心脏狂跳、透不过气，纯粹的恐怖以及有时限的。而这股毫不减弱的暗流却把你吸向底部。它极其巨大和广阔，可能升起于集体无意识、天生的细胞存储器、以往的经验中、昆达里尼（从心理和精神层面影响我们的意识能

　　量）、社会的焦虑，或者所有这些的组合。

　　这强大的焦虑似乎按其自己的意愿出现。不太容易解释它出现的原因，它似乎伴随着中年危机、对存在和生命意义的探讨，以及精神旅程的加深而出现。它可能出现在脆弱的时刻，比如身体患病以及个人生活出现剧烈变动时。心意风暴的这一特质不太容易表达清楚但却是需要提到的。如果你感受过这股焦虑的电流，你知道我在说什么。这就是把你带向底部的焦虑，你所能做的就只有呼吸、保持意识以及臣服。

　　给你的心意风暴命名

　　当你阅读上面这些特征时，如果你能辨认出你通

　　常经历的心意风暴类型，给它一个名字，你会发现这很有帮助。假如你的心意风暴似乎太令人困惑或者势不可挡，那么你可以稍后再回到这一章节来做辨认。这里列出的这些概念是用于查看你的心意风暴并了解它。你可

　　12        能发现这五种特征你都有，但有一种是占主导地位的。

　　如果你找到了一种占优势的特征，给它一个名字。

　　一个朋友把她的心意风暴叫做“我最亲爱的”。尽管她的心意风暴对她来说极为熟悉甚至已经是“家常便饭”了，但它仍然是令人极其痛苦的。从她记事起，这种心意风暴就伴随着她。50岁时，当她母亲死后，她感觉有了足够的安全感可以深入察看自己的心意风暴。由

　　于有瑜伽课程、祈祷、写作、冥想，以及具有抚慰镇静

　　作用的瑜伽修练，她得以观察这一特征并辨认出它是再生创伤。

　　如果你要给予你的心意风暴一个名字，请温柔并且

　　通情达理一点。记住，真相和慈悲是非常具有疗愈性的。当你真的开始了解你的心意风暴时，你的心也将融化。很明显，你并不打算也不想焦虑。当你看到它是如何形成的，你就看到了你自己，还有你的生命。你对你自己变得        13真正透明起来，而这样的清澈也是具有疗愈性的。

　　总结一下，心意风暴可能有多种显现的方式和不同的体验方式。它倾向于变成长期性的并且拥有自身生命的事物。心意风暴产生的后果从轻微到严重不等，但它们都会对身体和心灵造成严重伤害，侵蚀你的生命质量。