思维在心意风暴中的角色

　　让我们来看看导致心意风暴的思维来自何方。通

　　常，它们自动出现并且是你十分熟悉的。熟悉得让你忽视了它们，认为它们是正常的。这些思维就是那些你认为你自己是谁的思绪。假如，作为童年创伤的结果，你相信你不如别人，那你就会有一个深刻的信念，并且它将成为一个自我实现的预言。你一生都会让它萦绕在你的脑海里，并且受到那些与之相连的痛苦的折磨。相信这样一个“我不如别人”的谎言，就是导致心意风暴的

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　　根源。

　　自卑情结

　　你已听说过自卑情结，指的是一种强烈的潜在感受。这种自卑的个性常常引起拘谨或侵略性的行为，后者是自卑感受的一种过度补偿。认为你自己不够能干，会造成在应对生活的各项事务时畏手畏脚。你可能会回避风险，而寻求安全的方式以避免引发心意风暴。这有一点点像因为害怕自己的影子，所以避免出门置身太阳下。结果，也许你感受不到心意风暴了，可是你的世界变得狭小、有限，并且停滞。如果你相信自己是不讨人喜欢的，你可能会觉得很紧张，不知道自己是否会被落在后面，感到别人忽视自己，或者害怕被周围的人错误对待。

　　要不，你也许就过度补偿那种自卑感。许多人靠鞭

　　策自己振作起来。通过辛苦工作和纯粹的毅力，他们让自己变得“足够好”。假如这说的就是你，你的努力也许可以帮助你过一辈子。但是你可能有一种被咬噬的痛苦，感觉自己是个江湖骗子，害怕别人会发现你没你希望人家觉得的那样聪明能干。你可能努力尝试着要变得完美。你服从你采纳的标准，而不信任自己的本能和天赋的聪明才智。接着，岁月流逝，你渐渐不知道自己是谁。此时你可能发现深度的焦虑之流，已在你内在存活多时了。

　　假如这些描述你全中，那么，继续读下去，最后，

　　你会发现你的自卑感深处有什么。

　　和思维认同

　　如同无声无息的呼吸一样，思维与你紧密相关，可

　　能影响到你生活的方方面面。思维和你如此亲密却无法

　　32        被看到，并且通常存活在你觉知的雷达屏幕下方。你的思维比你意识到的要多。结果就是，这些思维对你生活产生的戏剧化影响通常是模糊不清的。就好像，在你的思维里你拥有一个隐蔽而不为人知的生活，而它时刻向外投射到你的意识世界里。

　　许多导致焦虑的思维根源都源于童年时期。在你的内在景致里，它们和你的呼吸运动一样令人熟悉。它们

　　栖息在你意识的幕后，正如远处雷电传来的隆隆声。

　　思维也许可以被看做和远处的雷电一般无害，而它们不会。无意识的思维释放着巨大的影响。不管你有没有意识到，思维都可能具有极大的影响力。因此，理解你和你自己的思维间的联系是重要的。

　　你大过你的思维

　　如果你想缓解心意风暴，那么至关重要的是你要知道你远远大过你所思维到的东西。你所思维或说出的言语不能全部地形容、界定或者包含你自己。这是极妙

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　　的，因为这意味着没有任何概念或者想法可以捕获你的

　　精华所在。你自己便是一个极大的存在，言语根本无法界定。别相信那些导致你为自己是谁而痛苦的话语。

　　自我参照的思维是指那些你思考或说出来的描述自己的话。无论它们夸赞还是贬低你，这些思维充其量是不准确和部分的自我描述。你听到的这些思维可能是我有问题，或者我很特别。无论你的思维内容如何，它们都是不完整的自我界定和描述。你可以把你所能想到的自我描述列出一个长长的清单，但你无法列出一个全面而充分的清单。你的思维内容不会定义你，因为思维的头脑仅是你的一个面向。不仅如此，在抓取你是谁的完整性上，思维的头脑本能地局限于它的自身能力。

　　尽管你无限大于你的思维，你有时还是不可避免地认同它们。结果，当你说，“我害怕”的时候，你就在

　　此刻认同了恐惧。同样的，你和“我是”后面的词认同

　　了。例如，“我是可笑的，”“我是一个天才，”“我是悲伤的，”“我是极端不高兴的，”“我是有创意的”，“我是没有创意的，”诸如此类。似乎“我是”后面的词就是你的名字，你将自己和它联系起来，仿佛当它被说出口的那一刹那，它就是你的全部。

　　采用一个身份故事

　　那种变成“某个人”，那个“我是”的感受，发生在你相当早期的童年。如果你叫错一个四岁女孩儿的名字，她可能会告诉你：“我不是苏珊，我是苏！”跟自己的姓名认同是一个明显的“用言语来形容你是谁”的例子。

　　当你成长时，你认同你的思维，这是人的本性，但

　　事情不止于此。人是一个故事讲述者。即便是一个孩子，他也会给自己讲“我是谁”的故事。跟所有故事一样，自我认同的故事也有主题。关于你是谁的故事围绕

　　34        着两个核心主题，个人的能力和爱的能力。个人能力的主题表现出各种不同的内容：“我很能干，”“我学得很慢，”“我很成功，”“我很失败，”“这些事对我来说很容易，”以及“我过得很艰辛。”这一清单可以永远继续下去。爱的能力的主题则表现为：“我被爱着，”“我得去赢得爱，”“没人爱我，”“我的爱的能力很大，”“我得照顾别人以获取爱，”以及“我对自己不满意。”

　　你的“我是谁”的故事基于你和他人的比较。事实上，

　　在比较时有一个参照点是很重要的。通过你如何感受你和别人的个人品质对比或比较，你的头脑评估你的身份故事：“我比我兄弟更聪明，”“我比别的孩子更安静，”“我比大多数人更受欢迎，”或者“我妈最爱我。”

　　身份故事基于你对于童年时发生的关系和周遭环境

　　个性化的体验。这些故事会一直存活在你的心灵中，直到你看到它们到底是什么：它们就是你的脑子紧紧抓住的一些记忆。这意味着，除非你觉知到这些记忆——这些有着完整的关于你是谁、你的态度和信仰的记忆——