你会终其一生都无意识地生活在其中。大部分心意风暴

　　来源于这些你童年时期创造出来的自我设限的故事，特别是那些你在创伤和不幸的情景下形成的故事。

　　为什么跟你的故事有关

　　要演变和战胜焦虑，关键就是深刻了解你的那些关于自我的记忆。当你变得对深处的记忆有意识起来，它们就开始对你的生活失去强有力的掌控力。然后，当你意识到一些深处记忆在影响你的生活，你可以回应：“喔，又是那件事。”当你在路上看到一个大坑，你可以慢下来绕行过去。同样的，当你觉知到你的深处记忆时，它也就不会再对你的生活产生控制和影响力。如果你不去看你的记忆，你反而会一再地陷于其中。记住我们不是在建议你回避你的记忆，而是建议你去了解它，

　　理解它如何影响了你，这样你不致陷于心意风暴制造的

　　旧坑里。

　　不幸的是，成千上万的人相信那些把他们拖往深处的身份故事。如果你的故事让你多少有些虚弱，它们可能把你拽至某种痛苦和烦恼的地步。例如，假如你的故事是关于你不可爱，那你可能发现你自己无法在两性关系中得到滋养，或者你的生活方式或职业也无法满足你的个人需求。摆脱“我不够好”这类能侵蚀你的健康并创造大量焦虑和痛苦的故事吧！

　　圣地亚哥的凯撒帕梅那特对17400名中等收入者

　　进行了一项大型调查，结果显示有过不愉快的童年经历的人比我们所知道的多多了。V.J.费力提博士及其同事1998年进行的研究显示，被调查者中有一半人表示曾经有过不愉快的童年。不愉快的童年经历被分为以下几类：童年在性、身体和情感上遭受的虐待，情感或身体上的被忽略，目睹家庭暴力或父母分居或离异，或者和吸毒者、精神病患者、自杀者或犯罪家庭成员一起长

　　36        大。半数被调查者表示，他们在儿童时期曾目睹或亲身经历过痛苦的体验。这一调查明显地显示出创伤和艰难是普遍性的现象，并超越了所有的社会经济标准。不愉快的童年体验所产生的影响同样也在报告中有所论述。不出意料，童年遭遇的不愉快经历数量越多，它所造成的影响越显著。这些影响包括焦虑、抑郁、酗酒、身体健康问题甚至早夭。

　　在继续这个话题之前我们想加入一些想法。人们对

　　不幸的态度各异，而早年的生活情境也不会自动限定你的命运。你的童年经历并不能让你告诉自己关于你的故事。至少这两者间不是一对一的关系。成千上万人有着可怕的童年时期，但他们用不同的方式诠释了他们的故事。例如，三个在同样相当暴力和遭受虐待的家庭长大的兄弟，却有非常不同的故事，原因就是他们用个性化的方式在头脑里诠释了他们的经历。比起发生在你身上的事件，对你的思维更有力的是你怎样对待这些记忆。

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　　我们已经讲述过创伤是如何在你体内生存的。在此

　　我们同样强调故事也会在你体内继续存活。如果你低估童年早期对你目前生活的影响，不重视你曾经相信的那些故事的力量，你的心意风暴将可能复苏，而你也无法全然生活。要打破心意风暴的怪圈，重要的是要深入那些造成心意风暴的故事的本质。

　　练习：你的身份故事是什么？

　　1.问你自己：“我是怎样一个人？”

　　2.倾听你内在的答案。你听到怎样的故事？

　　3.问你自己：“我相信我是有能力的吗？我相信自己是可爱的吗？”

　　4.把你的答案写进日记或笔记本。

　　有条件的自我认同

　　你所相信的那些描述了你的故事，被称作有条件的自我认同。你从周遭的环境吸收这些概念，而同样地，你从外部听到的这些并不是从你内在产生的。例如，如果一个小孩子不断告诉你她没她兄弟聪明，那她很自然地会把她的诠释加诸于她有多聪明的故事里面。

　　我们知道，很多聪明的人都认为他们自己不够聪明，你可能也如此。但是在现实中，我们都不可能会缩减到我们父母认为或不认为我们是怎样的。同样地，你也不可能由你生活中发生或没发生的事情所界定。无论你体验到什么，你的童年事件都在你体内存活，因为它变成了你的故事的一部分。尽管你被它有力地影响，但那时发生的事并不能形容出你是谁的全部真相。

　　你可能觉得你已将过去抛在后面，在某些方面是这样的。但除非你已经全面检查过你的故事，你处理情绪的方式，你处理人际关系的方式，你获取成功或失败的策略，你获得或拒绝爱的策略，你无意地将来自你人生

　　38        早期的故事永久化。除非有一个意识的显著转换，你的认同感仍然来源于你的成长过程。

　　练习：探索你的认同故事

　　通过完成以下句子，学习更多关于你的认同故事：

　　我是这样一种人。

　　我总是相信我曾经是这样的。

　　我是这样形容我自己的。

　　自身价值

　　不幸的是，我们中的许多人都相信我们不得不获得或者建立自身价值，而不知道从本质上来说，我们的价值超越任何尺寸的丈量。许多父母认识不到他们的孩子有多珍贵，并非因为他们是没有爱心或者缺乏经验的父母，而是他们不知道所有人类自身的价值都是宝贵的。在内心深处，他们也不觉得自身的价值是可贵的。只有                

　　当父母知道他们自己也十足珍贵并且道理无需多言时，        39他们才能完全地将此信息传递给自己的孩子。如果他们没有从自己的父母那里接受到这一信息，或者靠自己发现这一信息，他们求助无门，只好相信他们对于自身生存环境条件的诠释，并在不知不觉中将它们传递给自己的孩子。这样一代代往下传的东西，正是对于自身价值的一个误解，它是有条件的而非无条件的。

　　有意无意间，我们都渴望去认识以及体验那个全然且有价值的自己。这种渴望可能激励你，正如它激励了无数人一般。你已经是完整的，如果不了解这一点，可能导致你采用某些故事，比如一个好人应该是怎样的，然后再按照你认为你应该是怎样一个人来塑造你的生活。你不了解自己神圣的价值，你通过让自己变成你自认为应该是怎样的一个人来补偿这一点。

　　贝蒂的认同故事

　　在我还很小的时候，由于父母离异，我和母亲住在纽约郊区。她伤心过度，患上了心理疾病。我母亲害怕水也不准我们靠近湖水。直到今天，我也害怕深水。这是我的秘密；即使和我结婚三十年的丈夫和两个女儿也不知道。我觉得很羞耻；不能游泳显示了我的贫穷。我不想让人知道我曾经是个穷女孩。我上过大学，找的老公也不错，而我也努力工作来提升自己。我不想让任何人知道我不会游泳，所以我编出各种使人信服的理由来逃避水。

　　正如我们所有人一样，贝蒂毫无避免地相信她的成

　　长经历反映出了她自己的状况。完全没有那种“我是一个有价值的、珍贵的人”的感受，她认同于那种令人痛苦的贫穷，似乎那就是她曾经是谁。她表现的心意风暴特征就是“我有问题”。尽管她受过很好的教育，也很