富有，但她的内心认同一个“我不如人”的故事。她有

　　三个不幸的童年体验：父母离异，母亲患有心理疾病，

　　以及情感上的虐待。

　　为了补偿由此产生的那种自我瑕疵感，贝蒂成为了一个靠自己努力白手起家的女人。她以优秀的成绩从大学毕业，有一个无可挑剔的外表形象，并且试图成为一个极好相处的人。然而，由于长期受到焦虑和惊恐的困

　　扰，她不仅害怕有人会发现自己的童年如此贫穷，而且

　　不管她如何勇于努力让自己变成一个足够好的人，她都有意识地相信——正如她作为一个纯洁小姑娘时就相信的那样——她不如别人有价值。

　　最初的透视

　　像你和其他人一样，在成长过程中，贝蒂透过她核心故事中包含的最初透视来看待自己、别人和这个世界，这样她永久化了她有瑕疵的自我，以及这个自我的故事。她的故事就是“因为我是在穷人家庭长大的，所

　　41

　　以我不如别人好。”

　　最初的透视变成了你观察这个世界的过滤镜片。由于这个镜片是歪曲的，你看不到真实的自己和别人。那个“我有问题”的透视无处不在，并且由这些念头表达出来：“我不像别人，”“我为什么就不能像他那样？”“我永远都做不到这一点，”以及“这对我一点作用都没有。”这些透视给你的世界蒙上了一层负面色彩，对心意风暴的产生有着极大的作用。

　　“我有问题”和当众讲话的恐惧

　　当你的内在深处确信自己有问题时，紧张就会产生。这紧张可能导致你依赖别人再三安慰你没问题，促使你把诠释别人的反应视作至关重要。因为害怕做错事，这一令人痛苦的需要认可与看不到认可的混合导致

　　你犹豫不决，而它也是与人相处时焦虑的根本原因。

　　根据R.C.凯斯勒及其同事的研究报告（2005），社交恐惧已经成为了美国人最普遍的焦虑紊乱。报道称，1500万18岁及以上年龄的美国人，也就是说，8%的成年人患有社交恐惧。恐惧当众讲话就是由此引发的，害怕听众会否定你或者你会出洋相。你担心你的不足之处会暴露或者对着一群人讲话会让你出丑。恐惧当众讲话说明，你不仅透过你最初的透视向外看，当你看你自己时，也是这样的。这镜片在两个方向上都歪曲了视觉。假如你觉得别人在评判你，那你也在评判你自己。假如你放大自己的缺陷，你将以为别人也在放大你的缺陷。

　　假如你发现自己恐惧当众讲话，你就已经处在觉醒的边缘。你可以检测引发此类恐惧的核心故事。正如，你用不着总是透过同一双老镜片来看待生活。

　　天真的误解

　　接下来是两个真正增强能力的练习，让我们能够在

　　42        一群人面前讲话。回顾一下以上所讲的内容，害怕在公众面前讲话是由一个好笑的误解而造成的，这错误的想法来自你关于你自己的故事。你真切地相信一些不真实的东西，而正是这些东西导致了你的心意风暴。

　　通过两个疗愈步骤，你可以清楚这一错误的认知。第一步是去辨认你的认同故事。第二步是叫出它真正的名字：“天真的误解”。

　　练习：继续探索你的认同故事

　　在你从前的故事里你是怎样一类人？去好好了解一下，这样它就不会继续无意识地影响你了。为了继续你的检查，这里有五个关于你自身的句子要填写完整：

　　关于我是谁，我最相信的谎言是        。

　　我不想让别人知道的关于我自身的事情是        

　　。

　　内在深处，我总以为我是        。

　　我父母曾经觉得我        。

　　43

　　总的说来，最能描述我是哪类人的句子是        

　　。

　　练习：天真的误解

　　1.阅读你在前面练习里写下的内容。

　　2.在每一个句子后面，停下来，深呼吸，然后大声说：“从前的老故事，是如此天真的误解。”

　　你可能会说无数遍“如此天真的误解”。每当你听到这从前的故事，或者感觉到它出现在你的生活中，就说出这个句子来。你每做一次，就给自己带来更多疗愈。你疗愈是因为你说出了真相。你那有条件的认同是一个小孩天真的误解。

　　结        语

　　关于你是谁的记忆故事极大地影响着你。作为你的心意风暴的原因和永久保存者，它生活在你潜意识的头脑中，在你的觉知之下。但是你也不是命中注定要信仰你的老故事，生活在过去的不幸中。这一瑜伽疗愈练习帮助你看到你的思维如何作用于你，给你极大的安慰，并且将你和你的内在本体联结起来。