头脑有另一个功能：智力。在西方我们典型地认为智力，或者IQ，就是一类能够用客观测试来丈量的能力。我们这里指的智力形式可以更好地理解为智慧，也可以被称作洞见，清晰的思维能力以及先知。你无法强迫智慧或内在先知。它通常只会在我们的头脑安静时升起或突然跳出来。例如夜晚疲惫时，你可能对一个问题百思不得其解。困乏中你无法决定做什么。最后，你放
弃了，对自己说：“天哪，这样解决不了问题。洗洗睡
吧。”第二天一早，问题的答案渐渐向你显露，似乎如此明显。
让你思维的头脑从你的问题中抽身出来制造了如此好的感受。你已经知道当你担心又烦躁时不会做出最好的决定，它们通常只会让你一遍一遍地重复同样的想法。用第七章列出的冥想练习找出让你的头脑安静的办
法，这样你得到的答案将比由担心的思维所产生的答案
有智慧得多。 57
觉知你头脑的运作
当你驾车长途旅行时，地图能帮助你识别你的位置。通过教授你头脑如何运作以及如何洞察它，瑜伽帮助你识别在你的头脑里你在哪里。你可以对你头脑的内在工作变得觉知起来。通过练习你可以目睹拥有记忆、幻想或者身份认同的同一个老故事。而且，正如你在前面章节的目睹练习里所体验到的，目睹是相关联的。你和目睹者成为思考者和体验者的伴侣关系。
这真的让人鼓舞。当你能看到你的头脑在做的事情，你就不会完全跟你的想法认同。你不会被它们耗尽，所以你不会让自己发疯。被潜意识的想法驱使，就像在黑夜里驾车关掉前灯一般。你无法看到你要去哪里。另一方面来说，有你目睹的这盏灯亮着，你可以看到是你脑子的什么东西导致了心意风暴，而你也不再盲
目地继续行在这条痛苦的老路上了。
辛西娅的故事
在最近一次对话中，辛西娅说：“我非常焦虑，我怀疑要去印度过夏天的决定错了。我睡不着，我质疑自己要去的动机为何。”当被问到她最初的旅行动机时，她说，“许多年来我都有那种想去心灵角落的愿望。我想去看看我是否能参与进去并且有所贡献。”
当被问及像这样在作出重大人生决定时感到疑惑有
多久了，她回应道，“从我记事起这种疑惑就跟随着我。”当被问到疑惑是否给过她洞见时，她犹豫地小声说，“疑惑仅仅是疑惑。除此之外它什么也不是；它不会指引我。它让我没有安全感。”她安静了一会儿，又补充道，“倾听疑惑导致我产生很大的心意风暴。疑惑质疑我的动机，让我不信任自己。”她安静地站着，沉浸在自己话语之中，然后又说，“疑惑导致痛苦。疑惑只可能是疑惑。”作为一个瑜伽练习者，辛西娅专注
58 她的呼吸，给她自己时间去消化她刚刚说的那些。她质疑疑惑，并且意识到那时她的幻想在用“假如”吓唬她。她把它叫做“虚伪的怀疑者”，“它迟疑不决并且质疑我的动机，导致我不信任自己心里知道是真实的东西。”
看到她的想象吓到了自己，并且通过在情绪不安时呼吸，使得她能够跟自己真实的渴望重新联结起来，那
就是去灵性的社区度过夏日。她无需用一生去分析疑
惑。通过看到疑惑为何物，她从中走了出来，走进呼吸的内在空间，目睹自己，以及清醒思考的能力。
拥抱你洞察的意识
即便试着帮助自己，你也可能在心里对话，反驳自
己那些不安的想法。辛西娅可能在她的疑惑思维里遭遇
到一些安心的想法，比如，我不知道这次旅行该不该 59去，我只是有别的想法。用一个更有营养的想法来替代这些思绪通常更有帮助。但是，如果你觉知不到你在想什么的话，那么你无法用一个更具鼓励性的想法来代替它。而有时仅仅洞察正在发生的事情就可以了。
辛西娅练习观察她的脑子如何运作。她洞察了如果旅行不顺而造成大错误的想法。她注意到这些不安的想法，并且对自己说，这是疑惑的思维，我的幻想在吓唬我。她觉察到自己的思维，将这一觉察转向呼吸使得她平静了下来，并且将她带回当下时刻，在那里她可以触及到智慧：我在此时此刻，思考着这些想法！这又是疑惑。
通过关注呼吸，她从思维中分离出来，并且看到它们只有一个作用，那就是吓唬她。当她看到疑惑的本来面貌时，辛西娅感到一阵能量的释放。她的心意风暴转变成了兴奋。
像辛西娅一样，你的疗愈也是一趟旅程，理解和明
白你的内在正发生着什么让你如此不舒服。辛西娅向内察看她的疑惑，然后意识到从记事起它们就伴随着她了。一旦她意识到它的存在并且知道它是“虚伪的怀疑者”，她就有了更大的力量跟随自心的愿望。
记得玛丽吗？如今她定期在国内独自旅行，无论自己对方向曾经有多么的不敏感。因为只要玛丽记得自己曾经被“我并不是无法独自旅行”这个想法影响，她就没问题。其他想法，诸如“我学东西不易”，以及“我真的不聪明”，也加强了她的无能感。这里隐含的更深层的身份故事是，“我不够能干”。
对玛丽来说，认识到身份认同的故事是具解放性
的。这故事还没远离，因为在她的心灵里，这故事有着深刻的根源。然而，这故事不再像以前那样具有情绪威力，虽然它曾经是让她那么焦虑的根源。这故事也不再局限她。当她看到这故事，她轻声说道：“这是那个老故事，天真的误解。”她注视着自己头脑的
