去年秋天，我的助手乘飞机去波士顿参加了一次非比寻常的医学实验，实验是关于应用心理学的，实验对象是一些因忧虑而得病的人。病人中的大多数是精神上受到困扰的家庭主妇。

　　早在1930年，约瑟夫·普雷特博士就发现了一个问题：来波士顿医院求诊的女性患者中，有很多人生理上根本没有问题。有个女性患者的两只手由于关节炎而不能活动，另一个患者因为患了胃癌，痛苦不堪，其他人有头疼的、腰疼的，都是长年发作，无法制止。

　　但经过检查后，这些妇女生理上完全正常。专家们猜测是她们的疾病是源于心理上的问题。

　　普雷特博士认为，叫她们“回家去把这件事忘掉”不管用。于是他创立了这门“应用心理学”的实验班，希望帮助她们根治心理上的疾病。

　　对于这种方法，医学界一开始并不相信，结果却出人意料，这个班开设18年来，医好了成千上万的人。有些病人在这个班上了好几年课，几乎像上教堂一样虔诚。我的助手曾和一位上了9年课的妇女谈过。据她说，她一开始以为自己有肾炎和心脏病，她为此感到焦虑、紧张，有时甚至突然看不见东西，于是她担心自己会不会失明。可现在她身体状况良好，虽然已经有了孙子，可看上去只有40多岁。

　　这个班的医药顾问罗丝·海芬婷大夫认为，减轻忧虑的方法之一就是向你信任的人倾吐心声。

　　我的助手证实了这一点。他亲眼看见，有一个妇女在说出她心里的忧虑之后，突然感觉彻底解脱了。她之前有很多家务事方面的烦恼，谈话一开始，她就像一个压紧的弹簧。

　　后来她一面讲，一面渐渐地平静下来了，到最后，她居然能面露微笑了。她本来的问题解决了吗？没有！而她之所以有这样的改变，是因为她向别人说出了心底话，得到了一点点忠告，和一点点同情。

　　按照心理学的理论，心理分析就是以语言的治疗功能为基础的。从弗洛伊德开始，心理分析家就相信，只要病人能够说出来，就能够解除心中的忧虑。为什么呢？也许是因为说出来之后，我们就可以得到更好的解决方法。也许问题没有真正解决，可是我们所有的人都知道，倾吐心声或是“发发胸中的闷气”，就能立刻使人觉得畅快多了。

　　今后，我们再碰到什么情感上的难题时，为什么不去找个人谈一谈呢？当然，我并不是说，随便抓一个人，就把我们心里所有的委屈和牢骚说给他听。我们要找一个值得信任的人，约好一个时间，然后对那个人说：“我希望得到你的忠告。我遇到了烦恼，我希望你能听一下，你也许可以给我一点建议。也许旁观者清，你可以向我提供一个认识问题的新角度。当然，即使你不能做到这一点，只要你肯坐在那里听我说，我就很感谢你了。”

　　不过，如果你真的确实找不到一个人可以谈一谈的话，我也可以告诉你另外一种方法。

　　把心事说出来，就是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。如果你是一个家庭主妇，你可以自由尝试一下：

　　首先，准备一本空白的剪贴本，在上面你可以写上自己喜欢的诗句，或者是名人名言。只要你感到精神颓丧，就可以打开看一看。波士顿医院的很多病人，都把这种剪贴本保存了好多年，她们说这种方法很有效。

　　其次，不要太吹毛求疵。不错，你的丈夫确实有很多缺点。反过来想一想，如果他是个圣人的话，恐怕他根本就不会娶你了。我们学习班上就有一位妇女，通过反思，意识到她自己就是一个专门苛责别人、爱挑剔，还常常拉长一张脸的妻子。她发现了这一点后，大吃一惊，然后把她丈夫所有的优点列举出来。她所列的那张单子很长呢。所以，如果你觉得自己的婚姻很不幸，不妨也试试这种方法。也许，在所有优点之后，你会发现他正是你希望遇到的那个人呢。

　　再次，要对你的邻居感兴趣。对那些和你在同一个社区里共同生活的人，抱有一种很友善的态度。有一个很孤僻的女人，觉得自己非常“孤立”，一个朋友也没有。有人劝她试着把她下一个碰到的人做主角，编一个故事。于是，她开始在公共场合为她所看到的人编造故事。她假想那个人的背景和生活情形，试着去想象他们的日子过得如何。后来，她就开始喜欢上了和别人聊天。后来，她变得非常快乐，而且很讨人喜欢，不再感到“孤独”了。

　　然后，晚上休息之前，先安排好明天的工作顺序。有些家庭主妇总有做不完的家务，她们好像永远也做不完她们的工作，老是感觉时间不够用。为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑，我们建议各位家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好。结果呢？她们能完成许多工作，而且感觉不到疲劳。

　　最后，设法让自己放松。紧张和疲劳更容易让人衰老。保罗·强森教授曾介绍过许多能够让人放松的方法。生理上的放松更能让人入眠。

　　作为一个家庭主妇，一定要懂得如何放松自己。