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第四节 好床伴君入梦来
在宝宝会爬会走前，婴儿床是他待的最多的地方了。
床是最主要的卧具。床的合适与否，床的摆放正确与否，都与睡眠质量即睡得好不好有着非常重要的关系。
除了宝宝的睡具要注意质料舒适安全、色彩柔和外，婴儿床周边的布置也很重要。
1关于床的那些事儿
宝宝的床，材质要好。最好采用天然材质，首推木板床，其次是藤床和棕床，天然的清香会帮助宝宝安然入睡。最不符合生理健康要求的是沙发床，所有弹簧床尤其不适合宝宝和儿童，因为这样的床容易导致脊柱变形弯曲。
床的宽度以肩宽的25~3倍为最适宜，而长度为宽度的黄金分割比最好。床太窄，不容易翻身，自然会影响睡眠；太宽，虽然可以自然翻身，但从心理学来说，会让宝宝产生不安的心理，从而影响睡眠。
床面应离地面50厘米左右，床底须保持清洁，不宜堆积杂物。地面要保持干爽，否则湿气渗透入床垫，影响健康。
硬度要适中，过硬的床会让宝宝不舒服而不得不时常翻身，难以入睡，睡后还会周身酸痛。柔软舒适的床面，有利于肌肉的放松和解除疲劳，使全身得到休息，但以不过度改变脊柱的生理曲度的床最为理想。在硬板床上用一个5~10厘米厚的软垫也可。
柔软的弹簧床或水床会使宝宝的臀部和胸背部呈W形下陷，导致颈椎向前弯曲。侧卧时，颈椎也会向侧面过度弯曲，以至于颈椎、腰椎及肌肉处在紧张状态中，早上醒来就会出现颈肩僵硬和腰部酸痛。
2不同月龄婴儿床的布置
0~1个月新生宝宝最喜欢看的是造型简单的脸谱和黑白图案，你可以自制一些这样的画片，贴在婴儿床边。在婴儿床上空悬挂音乐旋转玩具，转动时发出“叮咚”好听的声音，这会刺激宝宝的好奇心。
2~6个月宝宝喜欢看人，喜欢形状简单、色彩明亮和对比鲜明的物体。可在宝宝的小床周围放置一两件带有色彩的玩具，在墙上挂带有人脸或图案的彩色画片。玩具和图画要经常变换，以吸引宝宝的注视。
小床上方的音乐旋转玩具和可晃动的悬挂玩具，可以吸引宝宝的视线跟踪，宝宝还可以躺在床上伸手触摸抓取。
在婴儿床边安置一面镜子。它可以让你的宝宝看见他在镜子里的影像。但是一定得确信这种镜子对宝宝来说是安全的，而且是不能打碎的。
7~12个月除了定时更换墙上张贴的图片、床上悬挂的玩具外，还可以在婴儿床上放三四种玩具，让宝宝自由地玩耍。放在宝宝床上的安全玩具可以给宝宝带来许多欢娱。然而一个装有填充材料的动物玩具如果倒在宝宝的脸旁边，就会把宝宝吓坏。因此，当宝宝玩这些床上玩具时，大人们得密切关注宝宝，不要让他被玩具吓着了，当宝宝要睡觉时，就应该把这些玩具拿开。
3怎样正确选择和使用枕头
1~3个月的宝宝可以不用枕头：刚出生的婴儿平躺睡觉时，背和后脑勺在同一平面上，颈、背部肌肉自然松弛。婴儿头大，几乎与肩同宽，侧卧时头与身体也在同一平面。因此，原则上没有必要使用枕头。但是，如果你家的床垫较软，可以给宝宝使用低一点的枕头。
儿童枕头强调阶段适用性，每一段应采用不同的枕头，不可以一个枕头从小用到大，更不可以用成人枕头给儿童凑合用。宝宝3个月后开始学抬头，脊柱颈段出现向前的生理弯曲。因此，为了维持生理弯曲，保持体位舒适，婴儿出生后3个月开始使用枕头。枕头高度以3~4厘米为宜，并根据婴儿的发育状况，逐渐调整枕头的高度；枕头的长度与婴儿的肩部同宽最为适宜。
有的家长误认为婴儿睡硬一些的枕头可以使头骨长得结实，脑袋的外形长得好看，其实这是不对的。小儿颅骨较软，囟门和颅骨缝还未完全闭合，长期使用质地过硬的枕头，易造成头颅变形，或一侧脸大，一侧脸小，影响外形美观。
宝宝新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，汗液和头皮屑混合易使致病微生物黏附在枕面上，极易诱发颜面湿疹及头皮感染。因此，婴儿的枕芯要经常在太阳底下暴晒，最好每年更换一次枕芯，枕套要常洗常换，保持清洁。
4巧选被褥，伴他好梦
给宝宝选的被褥要具有温暖、舒爽、导湿、透气、抑菌除臭和轻柔等特点，但不要太柔软。因为宝宝在入睡的时候，难免会翻身，而且喜欢翻身，特别是刚睡着或睡得不熟的时候，翻身可以促进睡眠。被子太软了，难以自由翻身，会搅扰舒适睡眠。另外，由于宝宝背部的骨骼仍未发育完善，太松软的褥子会使身体下沉，从而导致脊椎弯曲；同时，过度松软的褥子中厚重的空气层会令宝宝身体发飘，很容易感染感冒等疾病。
最好不要选厚被子，厚被子会妨碍出汗，而且会压迫心脏。如果被子重重地压在身上，肌肉就难以放松，使人感到疲劳，易做噩梦。许多人喜欢盖厚被子，很重，觉得不这样就很冷，殊不知又厚又重的棉被压迫着身体，使体表的血液循环受到影响，便产生四肢冰冷的感觉，越冷越多盖，越盖越受压，以至于每天早上起床浑身不舒服。
新生儿体内产生的热量还不够充分，还无法较好地自行调节体温，因此应为宝宝选择保温好的被子。在出生2~3个月左右，宝宝的汗腺开始发育，比大人更容易出汗，因此要为其选择透气性强、防水性好的被子。6个月大后活动增多，这时最好选择轻薄的不影响其活动的被子。
此外，被子还应经常拿到室外太阳下晒一晒，这样被子内层气体在高温下蒸发掉，同时还具有杀菌的作用。
既然讲到了被子，再连带讲一下叠被子。早上起来一掀被子就走人，或是马上将被子叠得严严实实都是不利于再睡眠的。
最健康的叠被方法是要让被子透透空气，据有关专家测定，人从汗液中蒸发出的化学物质，要比从呼吸道中排出的化学物质多。如果起床后立即叠被子，被子里所含的水分和气体就散发不出去，这样不仅会使被子受潮而且还受化学物质的污染，产生难闻的气味，减少被子的使用时间，并且对宝宝的身体健康也是有害的。
正确的做法是：起床后先将被子翻个面，打开门窗，让气味、水分都散发掉，等洗漱完毕，再帮宝宝把被子叠起来。
5舒适睡衣引领优质睡眠
睡衣是左右睡眠质量的重要因素。
在气温骤降的天气里，许多人回家后都会换上厚厚的睡衣，有些人甚至喜欢穿着棉睡衣入睡。对于关爱宝宝的爱心妈咪们来说，自己都捂得严严实实，理所当然地觉得宝宝肯定更怕冷，于是越发全副武装。可是，你知道吗？睡觉时给宝宝穿得越厚，反而会越冷……
睡觉时不宜多穿衣服，少穿衣服或者裸睡有利于提高睡眠质量和增进健康。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，倘若睡觉时穿的衣服过多，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的挥发。同时，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，不仅会造成体表热量的减少，让人感到冷，而且睡眠质量也会大大降低。
因此，宝宝的睡衣要尽量柔软、舒适、宽松肥大，有利于肌肉放松和心脏排血，让他在睡眠时得以充分休息。
至于睡衣的质地，面料以全棉布料为佳，因为棉料透气吸潮性能良好、质地柔软，会使身体热量不易向外散发，可阻挡外界冷空气与体表热空气层的对流，并在衣服与肌肤间形成“小气候”，从而有助于调节体温，促进优质睡眠。由于睡衣直接与肌肤接触，最好不要选用化纤制品。事实证明，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。
延伸阅读
新生儿应采取什么睡眠姿势？
刚出生的新生儿从早到晚大多数时间都处在睡眠状态，自己又无能力控制和调整睡眠的姿势，他们的睡眠姿势是由别人来决定的。你知道什么睡眠姿势最有益于宝宝健康长大吗?
睡眠姿势可以分为仰卧、俯卧、侧卧。大多数妈妈喜欢让宝宝仰着睡，但总是仰卧，容易引起头颅变形，形成扁头，影响头型美观。俯卧睡(趴着睡)是欧美人的习惯，他们认为俯卧睡这种姿势便于肠道内的气体排出，不易引起腹痛；在新生儿呕吐奶汁的时候也不用担心会引起窒息，同时头的后部(枕部)也不会因仰卧而变得扁平等。但是，刚出生不久的新生儿颈部肌肉长得不结实，自己还不能抬头，如不注意很容易堵住鼻口而引起窒息。这种卧姿在新生儿阶段也不宜采取。
新生儿初生时保持着胎内的姿势，四肢仍屈曲，为使在产道咽进的羊水和黏液流出，生后24小时内，可采取头稍低的右侧卧位，在颈下垫块小手巾，并定时改换另一侧卧位，否则由于新生儿的头颅骨骨缝没有完全闭合，长期睡向一边，头颅可能变形。如果婴儿吃完奶经常吐奶，刚喂完奶后，也要取右侧卧位，以减少漾奶。一般来说，每4小时左右，就应该给新生儿调换一次卧姿，同时注意不要把耳轮压向前方。
总之，若宝宝取俯卧睡姿，必须有专人看护，随时注意宝宝的呼吸道是否通畅，防止呼吸道阻塞。
若取侧卧，两侧应适时交替，不要固定于某一侧，以免造成脸形不对称，并注意不要将耳轮压变形。
最适合俯卧与侧卧的时间是出生至3个月，3个月以上的宝宝头形基本固定，睡姿可以自由一些。
有五官过于靠近的家族史的孩子，脸形过小或颅骨的前后径大大超过左右径的孩子，不适合俯卧或侧卧的睡眠方式。
