政治类
经济类
法律类
文化类
文学类
历史类
军事类
其他类
第五节乖宝宝，好好睡
如果把宝宝的睡眠特征、不同月龄宝宝入睡的规律等比作软件，良好的睡眠环境、床铺寝具等比作硬件，那么到目前为止，似乎让宝宝睡好的软硬件都具备了，那宝宝就该如愿以偿地安眠了。
事实是否如此呢？
照看过宝宝的人都知道，没这么简单。宝宝入睡过程中还会有各种各样的问题，只有解决了这些问题，乖宝宝好好睡才能从良好的愿望变成现实。
老话说，万事俱备，只欠东风。
东风在哪里呢？
1如何知道宝宝是不是想睡了
要想确定宝宝是不是困了，你得仔细观察他的行为举止，因为宝宝自己已经会表达他的意愿：是想继续玩下去还是想睡觉了。
如果孩子想继续玩下去，他会把身子朝着您；如果他想睡觉了，会把身子转过去。您还会经常观察到，如果孩子累了，他会揉眼睛、搓耳朵、打呵欠，或者哭哭啼啼，哭闹也意味着他需要安静。有些孩子在快困了的时候，对大人把他抱着不放非常恼火。他会大哭大闹，胳膊挥个不停，好像是不愿意去睡觉似的。这样一来你可能就会误认为孩子还不困，会继续逗他玩。其实这个时候的孩子只想安安静静地入睡，对你好心好意的行为只会觉得厌烦。如果这时把孩子放到床上去，他一般再继续吵几分钟之后，就会很快睡着的。
2培养宝宝良好的睡眠习惯
婴幼儿时期是培养良好的睡眠习惯的最佳时期，养成正常的睡眠习惯对宝宝的健康成长是十分有利的。你可以从以下几方面着手：
尽量保持安静的环境。当晚上给宝宝喂奶或换尿布时，最好让宝宝处于半睡眠状态。这样，喂完奶或换完尿布后，宝宝会容易入睡。
白天不要让宝宝睡得太多，白天睡得太多，自然晚上就不好好睡觉了。另外，即便宝宝白天睡得并不多，但如果离晚上时间点太近，也会妨碍宝宝晚上入睡。所以在下午3点之后，尽量不让宝宝睡觉。
白天应带宝宝多活动，室外活动很重要，不要因为天冷，就把宝宝关在家里。如果希望宝宝能按时睡觉，最好的方法自然是让他宣泄掉过剩的体力。
发现宝宝有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让他自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡，那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
对4~6个月的婴儿哭闹，不要急于做出反应，可以稍等几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果他不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗宝宝玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越厉害，等两分钟再检查一遍，并考虑宝宝是否饿了、尿了，有没有发烧等疾病的征兆等。
睡觉前不应让宝宝兴奋，应保持肃静，但可给宝宝讲一会故事，唱支催眠曲或洗个热水澡。睡前不应看电视或录像节目，这会使宝宝兴奋，不利于入睡。
宝宝夜里不愿意上床睡觉，搅得你心神不安，其实这也可能不完全是宝宝的错。多数是由于你们家人把宝宝的生物钟打乱了：该起床时，却在睡觉；宝宝白天睡多了，晚上如何睡得早？让宝宝晚上按时睡觉，你可以试试下面的方法：
假如宝宝已经能听懂你的话了，你可以和他讨论，并且一起制订出一套适合你家情况的就寝时间表，并附带订出奖惩标准。比如，宝宝在规定时间内睡觉，可以在奖惩表中加个“√”，假使不按时睡觉则打个“×”，累积十个“√”或十五个“√”时，请他吃一个冰淇淋；但累积十个“×”或十五个“×”时，则需要剥夺他看电视、打游戏机或买玩具的权利。
有些时候，宝宝虽然已经在床上，但依然圆眼大睁，一副睡不着的样子，这时候不妨考虑以“夜夜故事”侍候宝宝，让他在轻松、有趣的故事中会见周公，但千万不要给他讲恐怖的故事。
利用平常的时候，和宝宝玩“顽皮鬼”、“滑稽鬼”、“天真鬼”等俏皮的“鬼”游戏，使宝宝从中认为“鬼”及“黑”不但不怕，甚至还有点好笑。
每天在同一时间让宝宝上床睡觉，这样，他的生物钟会自然调整过来。有些家长上完一天班，回家见到宝宝格外亲热，喜欢跟宝宝嬉戏，如果睡觉前过度地逗弄，会使小儿兴奋异常，以至入睡困难。有些家长每晚看电视到很晚，而宝宝也跟着玩到很晚才入睡。还有些家长见宝宝迟迟不睡，对宝宝采取吓唬的方法，使宝宝在恐惧中入睡，造成宝宝做噩梦、易醒。所有这些，都不利于宝宝良好睡眠习惯的养成。
检查宝宝是否盖得太多或太少，太热或太冷都不利于睡眠，渴了或饿了也不利于入睡。
不要让宝宝含着奶嘴入睡。不要让宝宝养成吸奶嘴、咬被角、吮手指入睡的习惯，这些行为不仅使宝宝睡不沉，还影响牙齿的正常发育，而且习惯一旦形成，纠正就比较困难了。
为了避免养成开灯睡觉的不良习惯，睡前不要吓唬宝宝。宝宝害怕黑暗时，可拉着他的小手进行安慰。宝宝睡下后，要将光线较强的灯关掉，如果家人还需要在室内活动，可以在远离宝宝睡眠区域的地方开一盏台灯或落地灯。对于已经习惯开灯睡觉的宝宝，可先准备一盏调节灯，逐天把灯光一点点地调暗，最后做到让宝宝完全适应关灯睡觉。
对于已经习惯晚睡的宝宝，为了改变他的生物钟，你可以试着把晚上最后一次喂奶的时间一步一步地往前挪，大概每2～3天提前15～20分钟。孩子在晚上总有低潮时段，这个时候他就困了。这时你会发现他有打呵欠、揉眼睛或哭哭啼啼这些现象。在接下来的时间里仔细观察，然后确定什么时候是他的低潮期。把最后一次喂奶的时间逐渐往前推移，一直挪到他的低潮期前。另外还要注意，下午晚些时候就不要让他再睡了，以免他晚上不困。这样他以后一定会早些入睡了。
3让婴儿按时入睡的仪式
每晚睡觉前让宝宝在床上抱一抱小玩具熊或其他玩具，这些东西会有助于宝宝进入睡眠状态，尤其是当宝宝半夜醒来时。但一定要保证玩具的安全性，比如玩具熊上面是否有纽扣、带子等易引起窒息的东西。
你还可以实行一套固定的睡觉仪式，让他做好准备，知道现在到了晚上，该上床睡觉了。
睡觉仪式的具体内容首先取决于家庭成员的习惯。一般是晚上睡觉之前先安安静静地玩会儿游戏，然后去浴室洗漱（包括脱衣服、洗脸、刷牙等)，接着爸爸妈妈给宝宝再读个故事，或者和宝宝一起看一本图画书，给宝宝唱一首摇篮曲或者和孩子一起听首儿歌，最后对宝宝道晚安。如果白天进行了很多活动，还可以和宝宝再回顾一下，然后共同谈谈第二天的安排。您所制定的睡觉仪式应该符合您自己以及宝宝的偏爱和习惯，应该有自己的独特之处。有两点很重要：内容的制定应该由宝宝参与进来，同样的程序要持之以恒。我们成年人可能觉得这样很单调，可宝宝并不觉得它很无聊。有些宝宝甚至半年来每天晚上只要看同一本故事书，或者只愿意听同一个故事。这样的一种仪式更多的是带来一种安全感和信任感，从而使入睡变得轻松。睡觉仪式成功地使宝宝从白天轻松过渡到黑夜，减轻了宝宝对晚上与父母分开的不适。睡觉仪式的大部分应该发生在宝宝上床以后，在父母的陪同下进行。
有些父母还定个闹钟，半个小时后闹钟响起，父母就对宝宝道晚安。整套仪式应该由父母从容地进行，这一点很重要。比如当电视剧或新闻马上就要开始了，或者父母急着要出门，如果宝宝感觉到了大人们的匆忙和急躁，他就容易产生抵触情绪，想方设法拖延睡觉的时间。如果你晚上还有其他的活动，你可以略微早点开始举行睡觉仪式，这样就不会有时间压力了。
4为宝宝自制一本睡眠图书或奖励日历
作为睡觉仪式的一部分，你也可以从杂志、书籍或报纸上剪下有关宝宝睡觉方面的图片，使用与你就寝过程步骤相对应的图片，例如在浴缸中的孩子或者爸爸和宝宝一起读书的画面。同时还要剪一些相关物品的图片：牙刷、睡衣、毛毯、小夜灯等。使用图片做一本自制的图书，按步骤显示就寝过程。在每一页写下简短的故事，使宝宝能够按照图片的指示行事。在每天晚上就寝过程一开始就读这本书，这也是对睡觉仪式的一种强化。
尽管如此，还有些宝宝，在睡觉仪式结束后，经常又跑到客厅来找爸爸妈妈。对此，可以做一个奖励日历。
因为宝宝还很难在夜里和你分开，所以他总跑来要你做伴。解决这个问题的一种办法是使用“奖励日历”：这种日历自己很容易动手制作，然后和宝宝一起来装饰它。弄一些漂亮的贴纸，给宝宝讲清楚，你希望他晚上达到哪些要求。如果他晚上做到了，在道晚安后就睡觉了，就允许他第二天早晨往日历上相应的格子里贴一张贴纸。当然同时你千万不要吝惜你的表扬。3岁以上的孩子可以这样来做：如果孩子连续三天往日历上贴了贴纸，就允许他挑一颗糖果，或者和爸爸妈妈一起玩个游戏（这是更好的奖励)。过了一段时间，当孩子晚上上床睡觉已经不再成为一个问题时，他就对这个日历不那么感兴趣了，你就可以把它取下来了。
