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第七节长高比换尿布更重要
我们人类有一种本能的误区，就是，我们本来是为了某个目标而出发，可是我们在路上走着走着，走得久了，有时候都忘了出发的初衷。
同样，我们在这里大讲特讲如何让孩子好好睡觉，有些家长慢慢就忘了，我们的目的并不只是要孩子安睡，而是长高。这不是一本专门帮您解决孩子睡眠问题的书，之所以要保证孩子好好地睡，是因为他睡得好，生长激素分泌得才足，才能长得高！
1大不了浪费块尿布或晒被子
很多人小时候都有尿床的经历，这并不奇怪。
3岁以前的宝宝，因中枢泌尿机能发育尚不完善，无法控制排尿，是正常的生理现象。小儿随着年龄的增长，大脑和膀胱功能的逐渐发育成熟，会逐渐能自主地控制排尿，一般首先在白天，以后晚上睡眠时也能控制。正常小儿在2～3岁时能控制排尿，如果5岁以后仍不能控制则称为遗尿症。遗尿大多数发生在夜间熟睡时，严重时白天睡眠时也可发生，发生频率不一，自每周1～2次至每夜1次，甚至一夜数次不等。由此可见，5岁以前的宝宝尿床，只要不是病，其实没什么大不了的。
但是，很多家长对于2岁以后刚开始学习控制排尿的宝宝，在这方面却要求严格甚至是苛刻。尤其是爱美的年轻妈妈，可能觉得频繁地洗被子太麻烦，或者晒被子太难为情，而且即便被子晒过了心里也还是会有异样的感觉。于是，一旦孩子睡觉尿尿，就会被推醒，甚至打骂。其实，这样对孩子的成长并不好，且不说由此造成孩子的心理负担，很有可能导致他真正发展成遗尿症。还有很重要的一点，因为遗尿而唤醒孩子，一旦睡眠被打断，就很影响生长激素的分泌。
由图31、图32可见，睡眠中断的孩子，不仅生长激素分泌的峰值低得多，总量也少得多。因此，如果孩子夜尿，为了孩子的生长发育，即便是超过5岁的孩子，在治疗期间也应该坚持“晚上不叫醒孩子”的原则不动摇。大不了，浪费一块尿布，多洗或晒一次被子嘛，相比孩子长高，这算得了什么呢？
图31睡眠期间生长激素正常分泌情况
图32被叫醒后生长激素分泌情况
由两张图对比可知，睡眠期间被叫醒的孩子，生长激素的分泌不管是总量还是峰值都少了很多。所以，有时候，为了节省或少洗一块尿布，耽误的可是孩子的大好身材哦。
2夜尿的居家治疗训练
因为夜尿导致身高长不高的事情常常发生，所以我们很有必要寻求解决之道。
你可以去买一个量杯，把孩子在晚上唤醒，测量他晚上的尿液量，这是最精准的办法。当然，如果使用尿布的话，你也可以通过尿布增加了多少克来判断夜尿量。
一般而言，夜尿主要有以下几种：
多尿型夜尿症：由于孩子尿量多引起的夜尿。即使白天尿量正常，如果晚上睡眠时尿量超过体重每1千克5毫升的话，仍为多尿型夜尿症。
晚上睡眠时尿液量的计算方法为：夜尿量（晚上的尿液量）加上早晨最早的尿液量即可。
膀胱型夜尿症：孩子膀胱的机能容量（憋尿时膀胱中能最大储存的尿液量）在体重每1千克7毫升以下。可分为膀胱容积本来就小，和膀胱本身容积不小却不能储存尿液而发生遗漏这两种情况。
未成熟型夜尿症：是指由于孩子大脑排尿机能不成熟引起的夜尿。如果孩子晚上睡眠时尿量并不多，而且膀胱的机能容量也不小，却持续夜尿的话，就有可能是排尿机能未成熟引起的夜尿。
对此，除了就医，请求医生的帮助，我们也可以在自己家里进行夜尿治疗训练：
针对膀胱型夜尿症的训练（排尿抑制训练）：抑制排尿，训练膀胱能储存体重每千克乘以7毫升以上的尿液量。具体办法就是每天憋尿一次，让膀胱储存最大限度的尿液。如此反复训练的话，渐渐地膀胱就能储存越来越多的尿。你可以帮孩子记录好，到底能储存多少毫升。当然，如果孩子肾功能障碍或者有肾病的话，绝对不能擅自进行这种训练，必须在医师的指导下进行。
针对多尿型夜尿症的训练（控制水分和盐分的摄取）：可以给儿童充分的自主性，不要勉强进行。
具体做法如下：
（1）上午时充分摄取水分。即使喝的比现在多也无所谓，只是注意时间是上午。同时，对午餐时喝水或摄入水分也没有特别限制。
（2）从午餐过后，尽量少喝水，如果实在口渴的话，每次控制在150毫升以内。
（3）下午4点以后尽量不要喝水，晚餐也早点吃。晚餐摄入的水分以150毫升为宜。控制含水分的食物，特别是牛奶、汤；吃水果的量也要减少，如果实在想吃和为了保证营养，可以选择尽量在上午吃水果。晚上洗完澡后口渴的话，通过漱口或者含一块冰在口中来润喉。
从实践来看，这两种训练办法都比较有效，孩子的夜尿可以有效缓解或根治，同时，个子明显长高。
3抗利尿激素有助于生长激素分泌
没有人能够在白天8小时以上不去厕所，但是，晚上睡觉时就可以连续8小时以上不去厕所。这是为什么呢？这就是晚上睡眠时，我们人体抗利尿激素分泌的结果。
抗利尿激素与生长激素一样，都属于晚上分泌的夜晚型激素。其作用是调节体内水分，减少尿液量，维持体内有足够的水分。由于抗利尿激素的分泌，不会促进宝宝晚上排尿，能够达到深度睡眠，所以抗利尿激素也间接地帮助了生长激素的分泌。
因此，保证晚上睡觉时，宝宝体内的抗利尿激素能充分地分泌是很重要的。那么怎样做才能够促进抗利尿激素的分泌呢？体内水分太充足，抗利尿激素就不能很好地分泌。所以晚上水分摄取过多的话，就会影响分泌，最好在宝宝临睡前让他少喝水和果汁之类。
另外，就如上面的居家夜尿治疗训练所证明的那样，选择在早晨和上午充分地摄取水分，下午和晚上少喝水，那么一天之内摄取的水的总量并不会减少，但是夜尿却减少了。
记住，白天要湿，晚上要干，这样的生活节奏能促进抗利尿激素的分泌，也就是间接地促进宝宝生长激素的分泌，这对于宝宝充分地利用生长激素和快速长高，非常重要。
延伸阅读
睡眠烦恼，原因及应对方法
本书的主旨是如何让孩子长高，有关睡眠的问题只是顺带提及。
但是，因为睡眠对孩子的长高至关重要，所以，对于一些生活中常见的影响孩子睡眠的问题，这里仍然列举出来，供有需要的家长参考。
问题1满屋打滚
宝宝开始翻身以后，即使在睡觉的过程中也翻来滚去的。进入到了这个时期时，宝宝可以随心所欲地调节自己的身体，睡觉的习惯也就开始变得危险起来。有的宝宝甚至满屋子地打着滚儿睡觉。这种现象的产生是由于大脑及末梢神经仍然无法正常地配合，当大脑发出指令时，末梢神经无法做出相应配合所造成的。随着逐渐长大，神经与大脑的配合也会慢慢地发育完善，这种现象就会自然地减少了，因此不必过分担心。如果睡觉的习惯突然变得危险的话，需要注意是否为感冒后遗症或淋巴结异常。
由于总是打着滚儿睡觉的宝宝，几乎无法好好地盖着被子入睡，这时就需要关注一下相伴而来的体温降低的问题。给宝宝穿上像太空服一样上下缝合在一起的衣服是个不错的办法。在炎热夏季或开足暖气的冬季，宝宝会为了找到凉快舒服的地方而四处打滚，因此，要将室内温度调节至不太热的适宜温度。对于先天性爱动的孩子，可以通过进行猜谜、画线、搭积木等游戏培养集中力。同时，在睡觉前应该降低声音，尽量为孩子营造一个安静的氛围。
问题2总是趴着睡觉
有的宝宝躺下后会自己转过身去趴着入睡。若宝宝自主地趴着睡觉，很有可能由于宝宝感觉趴着睡觉的姿势最舒服，往往没有什么纠正的方法。宝宝过了3个月，能够自主支撑脖子以后，往往会选择自己喜欢的姿势睡觉。在偶尔的情况下，当宝宝只用一侧睡觉的时候，有可能为一侧脸部发生了脉管炎，或者发生颈骨异常。此时如果不采取措施的话将会造成脸部发育不对称，需要带宝宝去接受专科医生的诊察。
能够帮助宝宝纠正睡姿固然最好，可是如果实在没办法的话，可以为宝宝选择松软的寝具。这是因为床具太硬时容易压住宝宝的鼻子引起窒息，或者宝宝呼出的二氧化碳渗入寝具后，呼吸时若被再次吸入鼻中的话，有可能引起危险。
