日常的繁忙生活容易让人不自觉地养成用嘴呼吸的习惯，如果意识到自己在用嘴呼吸的话，早日改为用鼻呼吸吧。尽量在空气新鲜、没有废气、粉尘的地方做深呼吸。最开始勉强将嘴部呼吸改为用鼻呼吸的时候，人容易因为空气吸入不足而缺氧，引发头痛或肌肉酸痛等症状。因此用鼻呼吸时首先得保证吸入足够的空气。
◎ 人体构造上的缺陷和错误的生活习惯
在对健康和疾病进行思考时，不能忘记最重要的一点是——人脱离哺乳动物生命体的局限后具有构造上的缺陷，并且长时间持续着错误的生活习惯。
我认为，人类进化到目前的形态，具有两个重大的构造上的缺陷。
第一，说话使嘴巴具有了呼吸功能。
第二，两腿直立行走造成的重力负担过大（达到四肢行走动物重力负担的两倍）。
接下来，人类还有三个最具代表性的错误生活习惯。
第一，给2 岁半以下的婴儿喂养断乳食物。
第二，现代文明社会的饮食生活中，人类平常进食加热食品的同时，又进食太多冰冷食物。
第三，压力造成了过多不适当的能量消耗。
接下来，我们依次分析这些构造上的缺陷和错误的生活习惯中的问题所在。正是平常我们觉得理所当然的事情中，有着意外的盲点。
最具代表性的就是空气。因为空气的存在太过平常，几乎没有人特别意识到自身的呼吸运动。但是，正是这平常的呼吸之中暗藏着玄机。
