守则8：天然的美容圣品睡觉
每天的合适睡眠是8小时吗
我们从小就听说人一天要睡8小时，不过当你到了二十四五岁的成熟年纪，就不用再考虑你一天应该睡多久了。
有些人每天要睡很久，可有些人需要的睡眠时间就比较少，重要的是，你得在自己允许的睡眠时间里尽可能多地获得好处。
当你半夜时就醒了，不要心情烦躁，总念叨着“我明天一定困死了”。记住：只在床上静静地躺着也能得到充分休息，对于疲劳的身体来说，它跟睡着了同样有效。慢慢让大脑和身体放松，尽量做到脑中一片空白。一般来说，这时你就会不知不觉地睡着了。
不要像下面这样跟朋友聊天：
“昨晚我没睡好！11点我才上床睡觉，可凌晨2点就醒了。之后就再也睡不着了，一直到送牛奶的人来。这一夜真让我烦躁！”
如果你半夜醒来……
她晚上确实是没睡好，可是要把这个跟别人说个没完，就会变得更加无聊。要是你长期失眠，那么一定要去看医生。医生会推荐你吃安眠药，不过不会上瘾的，安眠药所带来的伤害远不及睡眠不足造成的伤害。
安眠小技巧
1要了解自己的睡眠规律，选择最适合自己的睡眠时间和方式。
2每天都要做运动，中等量就行，不过晚上不要做。
3多吃点儿有安神作用的食物，像桂圆、核桃、莲子什么的。睡之前记着喝一杯牛奶。
4可以每天睡觉前洗个热水澡。
5按摩也能促进睡眠。
6睡觉前不要喝咖啡、浓茶、酒之类的刺激性饮料。
7听听喜欢的音乐对睡眠也不错。
8在屋里喷点儿香水，让房间有淡淡的香气。
“她在美中行”
拜伦写过这样一首诗：
“她向前走着，
看上去外表平静、干净、经过仔细修饰，
她穿得舒服得体，
她抬头挺胸，
她浑身散发着平静的自信，
她的确、真的是在美中行走。”
比维纳斯还要优雅的，是你吗
拜伦肯定是曾看过某位优雅女士走路的姿态，并让自己处在那样的诗境中，才能写下这么美的诗。在现代社会里，任何一个女人走起路来都可以那么优雅。
3有魅力的外表
我们的世界很注重时尚，不过很少有女人在时尚上真正有魅力。不管她们愿不愿意承认，可事实就是这样。
