在我们平常刷牙时，水温过热或过冷都不好，只有适宜的温水才有益于牙齿的健康。一般来说，牙齿在35℃的温度下才能进行正常的新陈代谢，太热或太冷都会给牙齿和牙龈带来很大的刺激，从而引起牙龈出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病症。而适宜的温水，犹如良性的口腔保护剂，会使人产生一种清爽、舒服的感觉，对牙齿有保健作用。因此，用温水刷牙，能起到健牙与保护口腔的作用。

　　温水刷牙，健固牙齿

　　说起刷牙，除了很小的孩子以外，可以说人人都会，它是我们每天必做的功课之一。可是，我们真的会刷牙吗？那么，刷牙最适宜什么样的水温？这个简单的问题恐怕会有好多人都答不上来。其实，生活中大多数人刷牙时都不注意水温，往往是不假思索地打开水龙头，直接用刷牙杯接些冷水就开始刷牙了；还有些人在冬天怕冷，就直接在杯子里放些热水去刷牙，但是，这样都是很不利于牙齿健康的。

　　要知道牙齿的保健是很重要的。健康的牙齿才是保证你享受美味大餐的前提，也是保证消化系统第一工序顺利进行的先决条件。因此，食物只有通过牙齿的良好咀嚼，拌以唾液，你才能真正享用，这样才能利于消化，减轻胃肠的负担。那么，怎样才能使我们的牙齿健康呢？那就是良好的刷牙习惯与方法。那怎么刷牙才能更好得保护牙齿呢？那就是健康谚语告诉我们的，“刷牙用温水，健固牙齿护口腔”。

　　我们的牙齿表面看似坚固锋利，其实，它也是很脆弱的，而且也很敏感。热胀冷缩的原理大家都知道，每当牙齿受到骤冷骤热的刺激，就很可能导致牙龈出血等口腔疾病发生。由于它又是很敏感的，对于一些过酸过甜的东西，也会使牙齿承受不了。这样长期下去，就会导致牙齿松动、牙龈出血、牙神经的敏感，还会引起牙齿疼痛、牙龈肿胀等牙病的出现。

　　那么，用什么样的水刷牙才能保护牙齿呢？实践证明，35℃左右的温水最适于刷牙时使用。用温水刷牙，不但能起到健固牙齿的作用，而且还有保护口腔的作用。由于我们口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈只有在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。因此，只有常用35℃左右温度水刷牙，才能延长牙齿的寿命。

　　冷水刷牙的危害

　　如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈过冷或过热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。如果长期用凉水刷牙，会导致牙龈萎缩、牙齿松动脱落等。日本的一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短十多年以上，其根源就出在凉水刷牙这一习惯上。

　　因此，常用凉水刷牙，对牙齿的危害非常大。特别是对于一些患有牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡的患者来说，如果经常用冷热的刺激，都会诱发或加重这些病情

　　特别是中年人，由于年龄的原因，牙面磨损的程度很大，而且这时牙周也开始萎缩，牙本质暴露出来，于是牙齿就极易出现敏感症，每当遇到冷、热、酸、甜时，就往往会感到牙齿酸软、咀嚼无力。这种反复的过冷或过热的刺激，如果反复的进行，就会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。

　　所以，我们建议中年人，要尽量学习民间的方法，“温水刷牙，冷水洗面，热水泡脚”。常用温水漱口刷牙，避免过冷或过热的刺激，可以减少牙髓炎的发生；常用冷水洗脸，可以预防感冒的发生；常用热水泡脚，可以使身体更健康。

　　温水刷牙，保护口腔

　　温水刷牙不但强健牙齿，还能起到保护口腔的作用。因为温水对口腔来说，犹如一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。而且，用温水含漱，会感到清爽、舒服，使口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

　　实践也证明，35℃左右的温水，可以充当牙齿新陈代谢的催化剂，使牙齿更健康口气更清新。而且，如果用温水漱口，还可以使牙齿缝内的细菌和食物的残渣，得以清除，达到护牙洁齿、减少疾病的目的。

　　此外，常用温水刷牙，可以使牙膏在温水中比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。而且，温水还可以使牙刷的毛软硬适中，这样就有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈。同时，还会对牙龈起到按摩的作用，有利于牙龈组织的健康。

　　健康小贴士

　　虽然你做到了坚持天天刷牙，但如果刷牙的方法不对，也不能收到良好的效果。刷牙的目的就是保护牙齿，因此，刷牙的动作一定要轻柔，不要用力过猛，要反复多刷几次。并且，每次刷牙应最少3分钟。此外，在每次刷牙之前，最好能用35℃左右的温水将挤上牙膏的刷头浸泡1～3分钟，这样，使用时但可以使刷毛变得柔软而有弹性,可以减少对牙龈的刺激与损伤。