讲卫生，洗脸、刷牙是大家都有的清洁习惯，但保养鼻子、清洗鼻孔的习惯可能好多人都没有。其实，鼻子的保养与清洁也很重要的。可是，好多人不但没有清洗过鼻孔，却还有用手指掏鼻孔的习惯。殊不知，这个习惯对鼻子的伤害非常大，因为在我们的鼻孔里面，有一层保护黏膜非常娇嫩，一旦你手上的细菌接触到它，就很容易引起感染。因此，用手掏鼻孔的习惯应该杜绝。

　　此外，许多人有饭后剔牙的习惯，可这也是个不良习惯，因为经常用东西乱剔牙齿，会使牙缝越剔越大，还会损伤牙龈，如果不慎将牙龈弄出血，就会影响牙齿的健康。所以，剔牙的习惯也不可取。

　　保护好鼻子很重要

　　我们的鼻子是具有多功能的调节器，在中医里，“鼻为肺之窃”，它是人体呼吸道的入口,具有通气、过滤、清洁、加温、加湿、共鸣、反射、嗅觉等功能。在鼻子的前庭，长有鼻毛，它们像一排密密麻麻的卫兵，可以过滤呼吸时吸入气流中的一些颗粒状物，并将灰尘等其他异物阻挡在鼻腔，而鼻毛吸附的一些粉尘和油烟等颗粒，常在这里堆积成稠团，这就是俗称的“鼻屎”。因此，鼻毛具体保养鼻腔、净化呼吸的作用，所以平时不要轻易剪拔鼻毛。

　　其实，生活中，有很多人往往对鼻子的保养并不在意，有些人一感觉鼻子里有不适感，就用手去掏鼻孔，也有的人因有掏鼻的习惯而故意留了长指甲，殊不知，这是最容易伤害鼻子的习惯。要知道，如果鼻前庭不够清洁，就会不同程度的影响鼻子的功能，而掏鼻孔却极易引起此处的皮肤损伤或炎症，从而导致鼻前庭炎或鼻疖症。因此，平时保养我们的鼻子，对维持身体健康很最要。

　　我们的鼻子不但对吸入的空气起净化、调温、湿润的作用，而且与我们的肺部有紧密的联系。一旦人体的抵抗力下降，或受了伤寒与风邪，那么，聚集在鼻腔的致病菌就兴风作浪，引起鼻黏膜病变。这时，鼻腔里的病菌，就会通过呼吸侵入喉、气管、肺，从而导致喉炎、气管炎、肺炎发生。因此，为了健康，平时一定要保护好鼻子，要懂得鼻的保健知识和方法，尤其是在呼吸道疾病最易爆发的冬、春两季。

　　养成清洗鼻孔的习惯终生受益

　　在鼻腔的表面，有丰富的汗腺和皮脂腺，它是人呼吸空气的净化器。就我们正常人来说，每天要呼吸约15000升空气，而空气中大量的污浊物和细菌，就会停留在鼻前庭，但是，时间一长，这些没有滞留物就会堵塞鼻腔黏膜的自洁功能，造成大量细菌堆积，从而对人体产生极大的危害。

　　那么，我们怎样才能保持鼻腔的清洁呢？用冷水洗鼻就是最好的办法，当你用冷水清洗鼻孔时，不但可以洗去鼻孔内所存的污垢，还能呼吸通畅、神志清醒，而且还可以预防伤风感冒。因为，用冷水洗鼻时，鼻腔内的黏膜和肌肉都要经历一次收缩——扩张——再收缩的过程，这样就无形中增强了鼻孔及整个上呼吸道，对外界寒冷空气的适应能力，从而构筑起一道抵御冷空气侵袭的屏障，以利于预防伤风。再说，我们的鼻子又与七窍相通，因此，当冷水洗鼻子时，又可以达到明目、聪耳、醒脑、增强肌体免疫力的功效，真可谓健身养生的好方法。

　　那么，具体应该怎么清洗鼻子呢？最好选择在早晨的时候，先用手捧一捧水，将鼻孔浸泡在里面数秒钟，并缓缓地用鼻子稍微吸入一些，之后等到润湿了鼻子内的污物，再擤出来；然后，再次吸入一些水，这时要用拇指按住鼻孔的一侧，而且适当用力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，接下来再按另一侧，重复之前的动作。如此重复清洗两到三次就可以了，每天早晚坚持洗一次，会有很好的效果。

　　勤洗鼻子还可以预防鼻炎。因为洗鼻时，可以保持鼻腔清洁，使鼻腔不受大量细菌的侵袭，预防呼吸道疾病，特别是鼻炎的发生。其实，鼻腔的脏和干，是诱发鼻炎的直接原因。那么，如果能坚持早晚洗鼻，则可以将鼻腔内已聚集的致病及污垢及时地排出，以减少空气中的粉尘的袭击，减轻鼻腔负担，从而使鼻腔恢复正常的生理环境，使鼻腔恢复自我排毒功能。

　　此外，保护鼻子，使鼻子清洁卫生，您还可以采用以下方法：

　　一、清晨洗脸时，可以用毛巾先揉一揉鼻唇与鼻翼的两侧，直至鼻子的皮肤有红润、发热感，也可以用拇指、食指夹住鼻根，由上而下，稍微用力地连拉几下，均能起到保健的作用。

　　二、平时擤鼻涕，不要用力太猛，要逐个鼻孔擤，以免将鼻内分泌物压入鼻窦、鼻咽管，导致鼻窦炎、中耳腔感染。如果用力过大，往往会因气流压力大而损伤鼻黏膜，使毛细血管断裂，致鼻子出血，因此，平时触摸鼻子都要小心。

　　三、到了冬天，鼻子更需要加强保护，因为这时外界空气异常干燥，所以平时要多喝水、勤漱口，以提高鼻咽腔、鼻腔的相对湿度。也可用杯子盛一些热水，将水蒸气吸入鼻腔内，以改善鼻腔湿度和血运。最好平时能多吃些梨、橘子等水果。

　　四、为了使鼻毛能更好地发挥其过滤空气的作用，而不至于贴在鼻腔的黏膜上。平时，可以在每天洗脸后进行，把毛巾洗净后在温水中浸一下，稍拧至不滴水之后，再填往鼻腔的前庭轻轻旋转几下，就可以使鼻腔洁净，通气性能更好。

　　五、按摩也是养护鼻子的一个不错方法：可以先将两手搓热，用手的中指，沿着鼻子的两侧，从下而上开始按摩，之后再带动其他手指；摩擦到额部时，要向两侧分开，再经两侧而下，反复多次。此外，也可以用手指轻轻地按摩面部的迎香穴与印堂穴多次。迎香穴，在鼻翼两侧，鼻唇沟内；印堂穴，在两眉头连线的中点处。

　　经常剔牙不可取

　　生活中，很多人都有剔牙的习惯，但剔牙也是一个不良的习惯。因为经常剔牙，不但会损伤牙齿和牙床，造成牙龈萎缩、牙根暴露，而且还会使牙齿间出现牙缝。如果是原来已有牙缝，那么，剔牙就会使牙缝加宽，这样一来，食物残渣就更容易嵌进牙缝里。而且，最终会使牙根失去保护，引起牙齿松动或脱落。

　　通常，在我们的牙齿表面，包着一层牙釉，它对牙本质起着保护的作用。但是牙根处的牙釉质很薄，如果经常剔牙，就会使牙釉磨损。牙齿一旦失去了这层保护层，就会对冷、热、酸、甜敏感，引起牙痛。再说，牙齿的形状都是头大根小，一旦牙龈下缩，那么，牙根之间的缝隙就变得更大，食物残渣就越容易进去，于是还得剔，这样形成恶性循环，就会毁坏了牙齿。

　　尤其是用牙签剔牙，给牙齿造成的伤害会更大。要知道，现在市场上销售的牙签，在包装和消毒方面，很难达到标准的卫生要求。因此，在你用带着各种细菌的牙签开始剔牙时，往往会将一些细菌、病毒引入体内，这样不但易引起牙龈发炎，伤害牙齿，还引起其他疾病。还有，平时不要模仿明星叼含牙签，要知道，牙签头部会较尖，不慎进入食道，有生命危险。

　　剔牙要采用正确方法

　　如果没有经常塞牙的现象，平时就不要轻易地去剔牙，更不要形成每天无故剔牙的习惯。最好是，饭后立即漱口，如果实在漱不出来，也可以用牙刷轻轻地刷出来，或者用手帕、毛巾等干净的物品，按在食物所塞的部位，轻轻地将它揩出来即可。

　　此外，也可以使用牙线，最好采用一些尼龙线、丝线、涤纶线或上蜡的棉线制成。因此，这样的牙线，能起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用，而且对牙齿的损伤也较小。

　　健康小贴士

　　用手指掏鼻孔，实为一种自毁“门户”的陋习。因为，在平时用手掏鼻孔时，很容易会将鼻毛连根拔掉，这样不但破坏了这道天然的屏障，还会损伤鼻腔内的黏膜，引起毛囊炎或长疖子，而且我们常见的萎缩性鼻炎，也与此有关。所以，这个习惯是要不得的，尤其儿童，一定早一些进行宣传教育。