第二十二周 起伏不定

　　起起伏伏，起起伏伏。

　　当越想控制，越想平稳，

　　却更感到起伏，与不定。

　　这些冲撞与跌落，好让人沮丧与挫折，

　　也让心好惊慌：

　　不是好一点了吗？

　　不是不会再在意了吗？

　　不是已经能够勇敢了吗？

　　怎么还是会，如此难过与无助？

　　怎么还是会，再度崩溃与倒下？

　　怎么会？怎么会？

　　悲伤历程

　　起伏不定。你感受到一种难以掌控的失衡感。

　　失控的感觉，使你很恐惧、害怕，甚至焦虑不安。

　　你可能会对自己很不满，也可能对自己有许多不理解的疑惑，或者，你会对自己表达强烈的制止与恐吓。你对自己做的，都是希望自己不要再失控，不要再经验没有能力的感觉，也不要再看见令你感到羞愧的自己。

　　你的反应自有其原因。你在乎外人的眼光与感觉，你对自己的无能与无力感充满愧疚，你对自己不能一鼓作气地振作，有着许多不理解的想象与指责。想想，这些反应跟着你多久了？这些反应，是如何被发展与形成的？

　　也许你会发现，这些对自己的负面指控，已在你生命里存在好久好久了，你会想起某人的声音，某人如此的斥责与恐吓着你。

　　请停止再用那样的威胁与恐吓的方法，来命令自己应当如何。那是不理解的声音，也是不尊重的声音，请细心地看见自己的承担与不容易。在如此费力费心的时刻，你是用了好大的承受力，才免于被波涛汹涌的情绪海啸吞没，免于被巨大的不明黑影覆盖。这已是很不容易的承担了。