第二十三周 体察防卫

　　身与心感受不到安全，

　　身与心害怕再受伤，

　　身与心想保全自己想要的尊严，

　　于是，于是，

　　用了好多的防护想要保护自己，

　　想让他人无法靠近，

　　想要阻挡任何伤害。

　　因此，因此，

　　自己被关住了，被锁住了，

　　体会不到自由，也体会不到其他的可能，

　　世界变得好小，好小，

　　小到，只剩自己。

　　悲伤历程

　　当你再度悲伤的时候，请不要惊慌，只需要承认这一份悲伤再度来袭。就像是浪潮一样，会再度涌上，也会再度退去。你可以感受当悲伤打在你身上时，你是在如何感受这些感觉，以及，你是如何产生对于悲伤的防卫与抗拒的。

　　你可以发现，你是如何的与自己的悲伤为敌。当你仇视悲伤时，其实也是与自己为敌。你因着悲伤而厌恶自己，而评价自己，而拒绝自己，将自己抛弃。

　　但是，这都不是悲伤希望被对待的方式，自责与自怜都将阻碍悲伤疗愈的进行。

　　你仅仅需要，放下习惯性的防卫，真诚地面对自己的内在感受。你可以勇敢，也可以以最大的爱来触摸自己的伤痛，承认伤痛的存在，也知道这伤口还未完完全全愈合。

　　只需要承认，只需要接纳，只需要看见这一切的发生与存在。

　　当你不再出手打击自己的悲伤，当你不再苛责自己的失落感受，你会发现，悲伤，是你生命最柔软与最沉静的时刻。当你真的能够卸下刚硬包装，安然地接触有血有肉有感受的温热内心时，你的心会因此而有了真实的坚韧，而这是任何人与任何事都无法再轻易伤害的。