第三十七周  真实面对

　　停止投射心中所想象的攻击，

　　停止投射心中所认定的轻视与羞辱，

　　那来自生命长年与真实世界的断裂，

　　不愿意真实去认识与接触每个体验。

　　世界的一切，需要你再次愿意

　　去看、去听、去感受，

　　不是透过想象，也不是揣测，

　　而是真实体验与感受，

　　让事件还原，不夸大，

　　也不漠视生命原原本本的体验。

　　悲伤历程

　　不要放大你的痛苦，也不要缩小你的痛苦。让你的痛苦真实而原本地发生与存在就好。当你无限放大你的痛苦，你便会对你的痛苦感到无力与无助，犹如一只蝼蚁面对洪水。当你过于缩小你的痛苦，你便对你的痛苦漠不关心，好像它不属于你，与你毫无关系，而你也将与你自己某部分分裂。

　　你只要看着你的痛苦，辨识它，认识它，理解它。

　　试着去懂，何以你感到痛苦？是自尊受伤，是感受不到自己的价值，是你的天真遭遇背叛，还是对你的缺乏与贫穷感到羞愧，又或者你想象的世界与现实差异太大？

　　你的痛苦，有受伤，有心碎与心痛，还有面对残酷现实的无奈与愤怒。你的痛苦有身体所承受的，也有心灵所承受的。你会迷惘，会脆弱，会感到一种受限的束缚与压制，你失去了自主与自由，感到动弹不得，进退不得。

　　当痛苦感受再度来临，你只需要观看清楚你的痛苦，体会与认识你的痛苦。不要想去消灭痛苦，也不要想去强化痛苦。你只要让痛苦依照它本来如是的存在就好，只要承认这真实就好。