书 名：《自制力2》

　　作 者：高原

　　出版社：江苏文艺出版社

　　内容简介

　　哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理课程，世界500强企业领导者重点培训科目！一次彻底改变你行为模式的魔鬼训练。在实践篇中，作者更加偏向于实用功能。

　　在本书中，作者将继续用翔实的案例、专业的心理测试、心理分析、实用有效的方法全面提升你的自制力！帮你战胜拖延症、驱除无力感、告别焦虑、学会时间管理、情绪掌控等。学会本书，让你的自律能力、意志力、效率都将得到进一步的锻炼和提高！

　　所有的极端情绪都是假象，“搞破坏”的是你失衡的心理状态。在书中，作者向读者分析非理性的坏情绪是如何发挥积极作用的。我们一定要懂得利用这种积极的力量，而且要避免对自己身上的各种情绪进行一刀切的管理。但前提是，你必须学会如何区分它们。

　　7天改掉坏脾气，7天养成好习惯！本书将重点向你介绍将坏情绪转化为正面能量的具体方法！

　　作者简介

　　高原

　　学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”类题材最畅销的作家，他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士·艾伦（James Allen）、戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）、拿破仑·希尔（Napoleon Hill）、托尼·罗宾斯（Tony Robbins）、齐格·齐格勒（Zig Ziglar）和厄尔·南丁格尔（Earl Nightingale）等人的思想理论与实际经验，在潜能引导、自我认识、自我控制、自我提升、自我改变的知识阐释上受到了百万读者的认可。著有《潜意识》系列、《自制力》等畅销书。

　　书摘正文

　　引 你是“情绪暴走族”吗？

　　1.“情绪化”引发的战争

　　如今，我们生活在一个情绪化的世界里，每天甚至时时刻刻，都被情绪驱动着行为。有人曾这样和我说：“我越来越感觉自己不是身体的主人了，那些总是突如其来的情绪才是。它们盘踞在体内，操控了我，或是高兴，或是伤心，或是狂躁，支配我做出种种怪异的、不可理喻的非理性举动。”因为长期的，看似难以消灭的情绪化，他很郁闷，表现出了极强的挣脱欲望。

　　那么，情绪化到底是什么？首先它包括“好的情绪”——兴奋、积极、乐观或者强烈高昂的斗志，都可视为积极的情绪化；其次是“坏的情绪”，这是最让人头疼的，也是本书讨论的重点。然而，这并不意味着“好的情绪”就一定是有益的，“坏的情绪”就一定有害。

　　在我们体内，“坏的情绪”有三种表现类型。第一种是当面表现出来的；第二种是在背后表现的；第三种是从不表现的。这三种情绪的危害程度也是逐次加重，以第三种危害最大。

　　第一种我们很好理解。有人做了让你不满意的事，说了伤害你的话，你马上对他表现出自己的想法：“我很生气！”还可能是立刻发脾气，或者指责他，绝不错过对质的机会。而且，你肚子里绝不留东西，不管什么想法都一股脑地说出来，至少也让对方意识到：“啊，这个家伙在生我的气呀！”然后你的心情就好多了。这就是当面的坏情绪。