偷菜不如偷健康：上班族健身小动作

　　偷菜不如偷健康：上班族健身小动作 牛国卫 主编 定价：32.00元 鹭江出版社 2010年9月

　　◆ 内容简介 ◆

　　“你的农场里种了些啥？”“今天你‘偷’到了啥？”一时间，这些话成了很多上班族的时尚问候语。偷菜，也在上班族中悄然流行起来，似乎，你不偷菜便已经游离于大潮流之外，你不偷菜，显然就已经OUT了。但牛老师告诉我们，有时间偷菜不如去偷健康，忙里偷闲做做小动作，可以很快消除疲劳，长期坚持下来，不仅可以很好地预防和缓解一些职业病，还能塑造健美的体形，而且不花钱、不耗时、不费力。你还不赶紧试试？

　　◆ 作者简介 ◆

　　牛国卫，副教授。现为中国医师协会健康讲师团讲师，北京小汤山医院、小汤山疗养院有氧运动中心主任。多次为国家领导人、两院院士等做健康指导。擅长常见慢性病的运动干预，对大众健身有独到见解。在全国各地举办过400余场大众健身讲座、1000余次健康咨询。曾做客CCTV-2《健康之路》等栏目。长期为中纪委、外交部、公安部、国土资源部、科技部、卫生部保健局、北京市委、北京市财政局、北京市安监局、北京市监狱管理局、中科院、社科院等多家单位举办健康讲座。

　　◆ 目录 ◆

　　办公室小动作 ——偷菜不如偷健康

　　“今天你‘偷’了吗？”这句话是不少上班族的时尚问候语。那么，偷菜之后的下一波热潮是啥？我悄悄告诉你，是偷健康。健康怎么能“偷”呢？你不明白了吧，试试看就知道了。

　　头部

　　1、扣百会穴

　　激发和增加体内的阳气，使头脑清醒。

　　2、按揉太阳穴

　　缓解因鼻炎、眼睛疲劳、感冒引起的头痛。

　　3、按揉风池穴

　　对于感冒所引起的关节疼痛、发烧、咳嗽、疲倦等都有疗效。

　　4、干梳头

　　改善头部的血液循环，增强脑部供血流量。

　　5、按揉迎香穴

　　预防感冒，减少面部皱纹，增强皮肤弹性，消除眼部浮肿。

　　6、揉搓耳朵

　　防治耳鸣、目眩、健忘，振奋精神，降血压。

　　7、挤眉弄眼

　　消除视觉疲劳，延缓老花眼的发生和发展，养颜。

　　8、叩齿

　　促进牙龈的血液循环，防止牙齿松动脱落。

　　9、转舌

　　促进牙龈、舌体的血液循环，防止牙龈尤其是味蕾的萎缩。

　　10鼓腮漱口

　　促进面部的血液淋巴循环，锻炼表情肌，消除下眼袋。

　　11、 错颌

　　紧肤瘦下颌，雕刻脸型，美颈。

　　12、 小鬼脸

　　保健眼睛，消除眼袋，雕刻脸型。

　　13、 鸣天鼓

　　可立即改善头痛、晕车等诸多不适。