内容简介：一部极具针对性的个人时间管理书，适用于每个人的时间整理术。书中的各种技巧与工具能帮你更有效地利用时间，找到时间缺失和效率低下的原因，提出了许多简明有效的方法，结合实用的日常建议与精彩的案例分析，让你以一种完全不同的方式处理工作生活中的问题，告诉你如何善用时间，提高工作效率和生活质量，取得更好的成就。

　　作者简介：牛婧，时间管理研究人员，职业咨询师，现任职于某教育培训机构。

　　一般来说，一个人有拖延症，有以下三方面原因：

　　1．工作乏味，缺少乐趣

　　很多我们非做不可的事情，都是无趣甚至让人讨厌的。这里有一些解决无趣工作中拖延问题的好方法：

　　◆如果你讨厌的这些工作可以委派给其他人做，那就这么做吧。对你来说，这些工作很无趣，可能对其他人来讲，并不让他们觉得讨厌。

　　◆如果不能委派给其他人做，那还是留给自己吧，尽管你觉得它们无趣、正在拖延时间。这时候，你需要跳出现在的位置，客观地审视一下现在的情况。这样做是有些困难的，但是，它却是非常重要的第一步。告诉自己：“是的，这些事情很让人犯怵，但我必须战胜困难，把这项工作漂亮地完成。”

　　◆拖延常常会带来愧疚感和对自己的不满。所以，当你发现自己正在逃避某项工作，不妨想一想完成这项工作后的成就感和满足感。这种感觉足以激励你积极地投入其中。

　　◆把那些讨厌的工作按照原定计划进行下去，并且说给同事听，让自己没有放弃的机会。

　　完成这项让你讨厌的工作，你会有一种轻松的感觉，同时还应该问自己：“为什么之前我没有进行这项工作呢？”

　　2．害怕做不好，担心失败

　　对失败的恐惧是造成拖延的另一个原因。我们都努力避免失败，所以，当面对一项工作时，如果感觉不能顺利完成，你就会自然而然地回避它。而如果你一直回避，失败是注定的。

　　当你出现这种情况时，你能做的就是直面困难。如果你担心完不成工作是因为缺乏相应的培训或者资源，那就尽量去寻求帮助。如果你的恐惧是缺乏自信，那就通过周密的计划来消除这种恐惧。把顺利完成这项工作所需的一切都考虑清楚，然后着手去做。你会发现：恐惧不过是一种可以通过具体行动来驱散的精神障碍而已。

　　3．没有头绪，不知该从何处着手

　　对于某些项目，特别是一些比较大的项目、任务或者没有明确步骤的工作，人们通常会不知道该从何处开始。工作的模糊性会让你有更多拖延的理由。想象一下，当你的上司对你说“请写一本关于我们公司的时间管理建议书”时，你会有什么样的反应。你知道该从哪里着手吗？如果找不到一个明确的切入点，你就一定会拖延时间，并且把这些时间花费在其他的事情上。