1分钟测算你的“睡商”

　　核心提示：你只需短短1分钟时间，就能明确知晓自己的“睡商”情况，清晰了解自己的睡眠质量。下面这个“睡商”指数测试，是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。

　　每个问题都有4个选项：A经常 B有时 C很少 D从未

　　依据下面每个问题，请记录下你的选择。

　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉

　　2、工作或娱乐至深夜

　　3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡

　　4、入睡后稍有动静就能察觉

　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累

　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了

　　7、稍有不顺心的事就彻夜难眠

　　8、换个环境就难以入睡

　　9、一上夜班就睡眠不好

　　10、使用安眠药才能安然入睡

　　做完以上10题，根据你的答案计算一下你的总分。每选一个A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

　　20分以上：你存在严重的睡眠障碍

　　5～20分：你的睡眠质量较差

　　5分以下：你的睡眠质量良好

　　如果你的累计得分在5分以上，尤其是有多项A，你需要高度重视你的睡眠状况，并想办法尽快改善。（丽媛 海燕）

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