比赛规则

 

　　举重运动分为抓举和挺举两项：

　　抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

　　挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

　　运动员在赛前2小时称量体重，称量体重的时间为1小时；

　　先进行抓举，休息10分钟再进行挺举，抓举和挺举的试举次数均为3次，奥运会以抓举和挺举相加后的总成绩排定名次。如果成绩相同，则体重轻的名次列前。如果体重也一样，则先完成总成绩的名次列前，不允许并列名次；

　　上场顺序根据所要重量、抽签顺序和举过的次数排定。试举时所要重量轻的先举。如果第一次试举重量相同，则签号小的先举。如果第2、3次试举重量相同，则试举次数少的先举。如果试举次数也一样，则上次先举的仍先举；

　　比赛场上的杠铃重量只能增加不能减少。每次试举成功后，必须增加1公斤倍数的重量；

　　运动员的试举时间规定为1分钟，如果连续试举则为2分钟。在此时间内杠铃没有提过膝部即判为失败。

　　观赛礼仪

　　(1)观众应提前入场，并尽快坐到观众席上等待比赛开始。不要大声喧哗。在比赛中，如组织啦啦队，可统一着装，并指定专人统一指挥，以确保赛场秩序。

　　(2)观看举重比赛首先要注意举重台侧面或背面的大型显示屏，显示屏清楚地显示了运动员国籍、姓名、体重、第几次试举、重量是多少公斤，奥运会纪录和世界纪录，这样就能很快地融合到运动员的比赛情绪当中。

　　(3)裁判员点到运动员名字后，可以鼓掌加油，并欢呼运动员的名字，以提高运动员的兴奋性。

　　(4)在运动员走上举重台握住杠铃后要保持全场安静，不要大声呼唤及鼓掌加油，以免影响运动员的正常发挥。因为这时是运动员调整呼吸及准备试举前注意力最集中的时候。

　　(5)观看比赛应对比赛运动员一视同仁，持公正态度。国际比赛中，要注意国际影响和民族尊严，要在其他国家和民族面前表现出中华民族的自尊、自爱和宽容大度。要能接受各种可能的比赛结果，为双方运动员鼓掌助兴，不做有损国格的事情。

　　(6)应礼貌地对待运动员的比赛，对偶尔失误的运动员要谅解，鼓励他们。不可当场扔东西，出言不逊，发泄自己的不满，以免损伤运动员的自尊心和自信心。

　　(7)要支持裁判员的工作。瞬息万变的体育竞技，难免出现判断失误，不应对裁判员起哄。

　　(8)要维护场内公共卫生，不随地吐痰，乱扔果皮、果核和包装袋。

　　(9)场馆内禁止吸烟，手机要关机或设置在振动、静音状态。