鬼子进村练腿脚 北京出发秋山草甸徒步去

京郊徒步

　　户外徒步，表面上看是和自己较劲，其实是在享受真正有氧运动的乐趣。一边健身，一边旅游，身心俱爽。难怪越来越多年轻人争相加入“驴友”的行列。

　　徒步，顾名思义就是走路，整个线路通常会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌。对于上班族“驴友”，建议最好保持中等徒步负荷，路程以8至18公里为宜，攀登垂直高度不大于300—800米，掌握合适的徒步强度，避免过度疲劳是首要原则。

　　其实京郊就有不少适合“驴友”们“练脚”的好地方，尤其是在秋高气爽、层林浸染的秋季。

　　“黄草梁”、“灵山”、“雾灵山”成就了无数徒步爱好者的梦想，而“妙峰山”更适合初级爱好者尝试。当然，若想挑战耐力与极限，可以试试“ 松山”与“云蒙山”的徒步线路。如果想玩得更疯狂更彻底，那就出发到再远些的地方吧。